Rizs zabkása mazsolával reggelire, bár nem annyira népszerű "márka", mint a hagyományos zabpehely, de még mindig az egészséges és megfelelő táplálkozás szerelmeseinek kell nagyobb figyelmet fordítani rá.
A bonyolult szénhidrátok jelenléte lehetővé teszi, hogy könnyedén túlélje snack nélkül ebédig, és a mazsola tovább gazdagítja a reggelit vitaminokkal és nyomelemekkel. Ráadásul a rizs kiváló természetes adszorbens. Ez felszívja a sót és más "ártalmasságot", és elősegíti a testből való aktív kiválasztódását, amelyről Ön egyetért abban, hogy kellemes kiegészítő jutalom a reggeli tányérhoz zabkával. De még mindig nem nagyon szereti a rizs zabkását - hetente kétszer elegendő (különösen akkor, ha a székrekedés hajlamos).
Végül fontos kiválasztani a "helyes" rizst. Lusha egész kerek szemcseméretű lesz. Kész formában ragadósabb és viszkózusabb, és ami elfogadhatatlan a pilaf számára , tökéletesen "működik" az édes kocsmában.
Tejes rizs zabkása mazsolával
összetevők:
- rizs - 1 tétel;
- tej - 1 tétel;
- víz - 2 elem;
- mazsola - 100 g;
- cukor - 2 evőkanál. kanál;
- Vaj - 2 evőkanál. kanál;
- só - 1 csipetnyi.
előkészítés
A fazékba öntsük a vizet, tegyük fel a tűzre, és felforraljuk. Elaludunk jól mosott rizst, adjunk hozzá sót, cukrot. Forraljuk, kevergetve, közepes lángon, amíg a rizs kicsit megdagad. Ezután öntsük a tejet, és adjunk hozzá előre áztatott mazsolát. A tűz minimálisra csökkenti, és készen készre kész a zabkása. De ne várjon addig, amíg az összes folyadék elpárolgott. Ez a rizs tejes zabkása egy kicsit viszkózus, finom krémes konzisztencia. Tányérra terítjük, hozzáadunk egy darab vajat, és mindenkit meghívunk az asztalra.
Recept rizs zabkása és mazsola a multivark
összetevők:
- rizs - 100 g;
- tej - 1 l;
- mazsola - 1/2 sz.
- cukor - 3 evőkanál. kanál;
- vaj - ízlés szerint;
- só - 1 suttogás.
előkészítés
Nagyon kényelmes, hogy kenyeret főzzön a reggelihez a multivarkon. Este rizsbe teszünk a tálba, hozzáadunk cukrot, csipet sót, és töltsük meg tejjel. Nos a mazsolaim, elaludtunk egy kosárban a párban főzni, és multivárkán is létrehoztuk. A "Tejes zabkása" módot állítjuk be az azt követő 40 percre történő melegítéssel és az időzítővel - a szükséges késleltetés érdekében, hogy a forró bögre már várja a reggeli ébredést. Kizárólag a zabkása mazsolával keveredik, és ha szükséges, adj hozzá vajat.
Édes rizs zabkása almával, mazsolával és fahéjjal
összetevők:
- rizs (kerek) - 100 g;
- alma - 2 db;
- mazsola - 50 g;
- cukor - 5 evőkanál. kanál;
- Vaj - 60 g;
- fahéj - 1/4 ts.
előkészítés
A rizs elaludt forró, enyhén sózott vizet, és készen készen kész. Ezután dobja el egy szűrőedénybe és engedje le. A mazsola mosható és percenként 5 gőzöléshez meredek forró vízben. Az almát a magból húzzuk le, és szeletekre vágjuk. Egy serpenyőben olvassuk meg a vajat, adjunk hozzá cukrot, és keverjük addig, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután almát és mazsolát töltünk, és a tejszínes szirupban főzzük, amíg puha, de nem válik rendetlenné. Végül fonásra szórjuk meg. Utoljára a serpenyőbe küldeni rizst, keverjük és bemelegítünk szó szerint pár percig. Minden, édes rizs zabkása almával és mazsolával készen áll!
A rizs zabkása kalóriatartalmú mazsolával
A legtöbb diétás, természetesen rizs zabkása a vízen. 100 g termékenként mindössze 78 kalóriát tartalmaz, és nem valószínű, hogy károsítja az Ön számát. A rizs tejszínes rizs szerelmesei 100 kcal és annál magasabbak, ha extra vajat és cukrot adnak korlátlan mennyiségben. Szóval gondolkodj és döntsd magadnak. Egyébként a mazsolák természetes édességek elegendőek ahhoz, hogy több cukrot adjanak fel, és ennek előnyei sokkal nagyobbak!