Egyszerű, hatékony étrend egy hétig

Sokan, akik meg akarják szabadulni néhány extra fontot, elkezdenek maguknak egy egyszerű, de hatékony diétát választani. Napjainkig hatalmas számú technikát alkalmaznak, amelyek különbözőképpen érintik az egyes személyeket, mert minden a test sajátosságaitól függ. Néhány egyszerű és közös módszert kínálunk.

Egyszerű kefir diéta egy hétig

Az egyik legnépszerűbb lehetőség, de ez a táplálkozás nagyon szigorú, és nem képes elviselni az összeset. Az étrend alapja 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir. Csak ne fogyasszon inni zsíros zsírral. Néhány nappal további termékeket is használnak a normális egészségi állapot fenntartásához. A menü egy egyszerű és hatékony étkezés egy hétig, nagyon szerény:

Ez alatt az idő alatt 3-5 kg-ot veszíthet el, minden a kezdeti súlytól függ.

A legegyszerűbb és leghatékonyabb hajdina diéta

Buckwheat - hasznos gabona, amely gyorsan megtelik, és lehetővé teszi, hogy fenntartsa a jóllakottság érzés hosszú ideig. Ezenkívül segít megőrizni a káros anyagok testét. A hajdina zabkását különböző módon lehet főzni, de a legjobb, ha ellopja az éjszakát. Egy nap alatt egy korlátlan mennyiségű zabkását enni lehet, ami a legfontosabb, nem éri el az éhséget. Ezenkívül naponta 1 liter kefiret is lehet inni, amely még mindig zabkással keverhető. Fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet inni.

Hatékony és egyszerű vegetáriánus étrend egy hétre

A gyümölcsökön és zöldségeken elfogyasztott élelmiszer nem szigorú, és nem kell éhínségben szenvednie. Minden nap saját szabályaikat:

  1. A hétfő egy gyümölcsös nap. A gyümölcsöket enni lehet, kivéve a banánokat, amelyek nagyon magasak a kalóriákban. Ügyeljen arra, hogy a menüben a grapefruit-t is tartalmazza, ami javítja az emésztést és elősegíti a zsírégetést. Hasznosak a pektineket tartalmazó fogyás alma számára, amelyek fontosak az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A napi étrendnek közel azonosnak kell lennie: négy alma és grépfrút, görögdinnye és két gránátalma. Tilos a gyümölcsleveket inni.
  2. A kedd egy zöldségnap. Nemcsak olyan nyers zöldséget lehet enni, amelyből különböző salátákat és harapnivalókat készítenek, hanem főzött is, ami azt jelenti, hogy levesek, burgonyapürével és egyéb ételek is megengedettek. Mint öntet, csak sót, borsot és citromlevet használhat.
  3. A szerda egy gyümölcs- és zöldségnap. Ez egy hétköznapi és keddi diéta keveréke. Ne feledje, hogy tilalom banán, valamint elhagyni a burgonyát, amely sok keményítőt tartalmaz, és ez káros az ábrán.
  4. Csütörtök van banántej. Úgy gondolják, hogy ez a legtermékenyebb nap. A menü tartalmaz: 8 banánt, 3 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tejet és egy tál növényi levest.
  5. Pénteken. Ezen a napon már több dicséretre gondolok, ami lehetővé teszi, hogy megelégítse a testet. Egyél egy kis adag főtt rizs és zöldség saláta, hat paradicsom, két almát, 0,5 evőkanál. Alacsony zsírtartalmú tej, narancs és grapefruit .
  6. Szombat - zöldséges rizs. A megengedett termékek egyénileg vagy kevert állapotban fogyaszthatók, például rizs, zöldség saláta vagy rizs, főtt zöldségekkel. Ne felejtse el, hogy egy gabonakészítmény nem lehet nagy.
  7. A vasárnap gyümölcs és zöldség nap. Az elmúlt 24 órában inni kell a zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevet. A legelőnyösebb a narancs vagy a szőlő. Ezen kívül, lehet enni saláta zöldség és leves.