A detox étrendet a tisztításhoz 7 napig tervezték. Fő célja, hogy megszabaduljon a különböző toxinoktól.
A detox étrend menete 7 napig
- Az első nap a cukorrépaszalátával, diófélékkel, szilvaolajjal és olívaolajjal kezdődhet. Ebédnél 200 gramm csirkemellet kell főzni parányi spenóttal. Közép-reggeli snack, jobb, ha egy grépfrút vagy egy almát eszünk, és vacsorázni - zsírmentes túrót.
- A gyors detox étkezés második napján sózatlan és alacsony zsírtartalmú főtt halat fogyaszthat, amelyet főtt brokkollal, zöldbabgal vagy spenótkal szolgálnak fel. Inni is vizet és fél pohár zellerlevet.
- A harmadik nap reggelije tartalmazzon 200 gramm rizst és egy pohár zellerlevet. Az ebédnél legfeljebb 300 g brokkoli és zöld leveles pürét engedhet meg három rozskenyérrel. A falatozáshoz 200 g zöldbabot kell forralni, olívaolajjal. Vacsora lehet hajdina zabkása saláta cékla, sárgarépa, káposzta és citromlé.
- A negyedik napon a grapefruitlé, a citrom és a narancs keveréke egyenlő mennyiségben, 1 liter vízzel hígítva gáz nélkül.
- Az étkezés ötödik napja 200 g gyümölcssaláta kezdődik az almából vagy citrusfélékből és két rozskenyérből. Egy óra múlva 250 gramm sárgarépát, zellert, káposzta, alma, áfonya és olívaolaj salátát kell megenni. Ebédhez - 100 gramm savanyú káposzta és 300 g bableves. Vacsora esetén megengedheti magának sárgarépa vagy káposzta salátát és 100 gramm halat főzni egy párért.
- A hatodik napot forralt zöldbabokkal kezdjük, egy óra alatt - 250 ml citromlevet, narancsot és grapefruit italt. Ebédhez sütés nélkül, héjas zabkása és zöldes salátán kell főzni. Egy almát ebédelhetünk, és főzött babot és zöldséges paradicsom vacsorára.
- A detox étkezés végső napján 7 napig érdemes 4 ételt 1,5 kg almával mézzel, citrommal és fahéjjal osztani.