Amikor Joseph Pilates kifejlesztette gyakorlati rendszerét, biztos volt benne, hogy fél évszázadon át az idő előtt áll. És valószínűleg igaza volt. Végül is Pilates sokkal népszerűbb, mint a 20. század elején, amikor a háború idején aggódott emberek nem tudták teljesen megérteni a sport előnyeit. A Pilates népszerű volt a hivatásos táncosok körében. Segített nekik, hogy az előadások után helyreállítsák az izmokat.
Ma a Pilates az élet minden területén használatos - fitness, fogyás képzés, terheléses terápia, postoperatív rehabilitáció.
A zene kiválasztása fontos a képzéshez?
Gyakran az emberek elhanyagolják a képzés zenei kíséretét, vagy egyszerűen csak azt is tartalmazzák, ami borzalmas a háttér számára. De ezt nem teheti meg.
Zenei dallamok egy bizonyos módon, a sport természete. Mivel mindegyik sportnak saját egyéni "temperamentuma" van (a különböző izomcsoportok feszültsége, a mozgás stílusa, a tempó), akkor a kíséretnek megfelelően kell megfelelnie.
A Pilates zenéje szinte döntő szerepet játszik, sok tekintetben az osztályok hatása nem függ a fizikai képességeitektől, hanem a hangoktól.
A Pilates azért jön létre, hogy egyesíti a lelket és a testet, összehangolja a szervezetben zajló folyamatokat. Csak kell a megfelelő módon hangolni, és ez vagy a Pilates gyakorlására, vagy a tavaszi madarak körül cseng. De a második csak akkor érhető el, ha a természetben gyakorolják.
Kombinálja a zenét és a gyakorlatokat
Ha már van olyan kifejlesztett és kitűnő gyakorlatok komplexe, amelyeket hosszú időn belül ugyanabban a sorrendben kíván végrehajtani, javasoljuk, hogy hozzon létre egy speciális dallistát, amely a Pilates-mel kapcsolatos dallamokat tartalmazza, amelyek teljes mértékben tükrözik az egyes feladatok lényegét.
Példa a klasszikusokról:
- felmelegedés edzés előtt - "A bécsi erdő meséi" vagy "A gyönyörű kék Duna";
- a csavaráshoz - "Duna hullámok";
- olyan speciális gyakorlatoknál, amelyek különleges izomfeszültséget igényelnek, segítenek lazítani a "tavaszi hangokat";
- gyakorlatok a sajtóért - "Carmen";
- befejezni a komplexet alkalmas "Orpheus in Hell";
- és ha nincs elég ereje az utolsó buktatónak, használja a "Petya és a Farkas" Prokofjevot.
Egy szóval a pilates- képzés zenéje nemcsak a hétköznapi felhajtás zavarásából állhat, hanem egy asszisztens is, aki erőt ad, amikor úgy tűnik, hogy az izmok már megtagadták a szolgálatot.
Használja a dalok listáját, vagy hozzon létre saját alapját.
lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ne hagyj otthonról.
- Mennyország Paradicsom.
- Edward Grieg - "A reggeli".
- Beatles - "Szeretlek".
- Beatles - "Szeretném tartani a kezed".
- Jacques Offenbach - "Orpheus a Pokolban".
- Sergei Prokofiev - "Petya és a Farkas".
- Johann Strauss Jr. - A Gyönyörű Kék Duna partján.
- Johann Strauss Jr. - "A bécsi erdő meséi".
- Edward Grieg - "norvég tánc 2".
- Iosif Ivanovics - "A Duna hullámai".
- Maurice Ravel Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "A katonai mars."
- Johann Strauss - "Tavaszi hangok".
- Georges Bizet - "Carmen".