A sport nem haladt unalmas és monoton módon nagyszerű zenei tréning, amely minden lány számára alkalmas. A zenei kompozíciót meghatározó ritmusnak köszönhetően az osztályok sokkal könnyebbek és érdekesebbek lesznek. Nézzük meg a lányoknak szóló zenei tréning fő előnyeit.
- Nagy hangulat. Hosszú kísérletek után bebizonyosodott, hogy a zene befolyásolja az ember pszichológiai állapotát. És ez azt jelenti, hogy a sportzene a képzéshez segít jól beilleszteni a leckébe és jó hangulatban végezni.
- A zene kiválasztásakor alapuljon a tanulás ritmusának és ütemének megfeleltetésén. Kezdőként válasszon mérsékelt tempót, és amikor tétovázol, és készen áll a fő terhelés megkezdésére, növelje a zene ritmusát. A képzés is csendesebb dallamokkal végződik.
- Ne hagyja, hogy felfüggeszti a fáradtságot. A zenét hallgatva nem fog emlékezni arra, hogy fáradt és máris fáradt az edzéstől. Így nem lesz idő észrevenni, hogy sok idő telt el, és a foglalkozás már régóta véget ért.
Tudományosan bebizonyosodik, hogy ha zenét használ a tréningjeidben, akkor a teljesítményed 17% -kal nő, és még jobban. Vannak olyan szabályok, amelyeket figyelembe kell venni a zene kiválasztásához a képzéshez:
- Válassz olyan számokat, amelyek megfelelnek egy adott edzés ritmusának: felmelegedés, aerobik , terhelések, nyújtás és hasonlók.
- A legtöbb edzéstípus esetében válasszon a zeneszámok állandó ütemben, szünetek nélkül.
- Fontos, hogy pontosan kiszámítsuk a képzés intenzitását, és csak akkor válasszuk ki a megfelelő zenét. Az intenzitás kiszámításához használja a következő képletet: 220 - az életkor, a kapott eredménytől függően 80%. Nagy intenzitású - több mint 140 ütem, és alacsonyabb, mint 140. Most az eredménytől függően válassza ki a megfelelő képzést.
Most vessünk egy pillantást a zenére a tréningre, amelyet a lányoknak terveztek.
futás
A kompozíciókat az Ön preferenciáitól függően választottuk meg, vagyis a lányok által használt zenék igazi zenéjét:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - édes álmok;
- Hiteltelen - nem megy haza;
- Blind Guardian - Nightarth a Middlearth-ban;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
És általánosságban a legjobbat választani a kedvenc zené közül, nyugodtabb, néhány pedig klasszikusok számára is. A lányok számára nagyon fontos, hogy a futó zenék nem használhatók és nem túl hangosak. Így a sportolás csak örömet okoz. Ne felejtsd el a biztonságodat, amikor fülledt az utcai fejhallgatóval, még inkább a parkokban.
aerobic
Ez a fajta sporttevékenység több ritmikus zenét igényel. Természetesen újra felhasználhatja kedvenc dalait, de ritmikusabbnak kell lennie, mint a futáshoz. A legkedveltebb kompozíciókat ajánljuk fel az ilyen tréningekhez:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. A tojás - a szerelem ne hagyja el;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - én lehetek az egyetlen.
Sok sportoló választja a rockzenét a képzésre. Ezen a stílus legkedveltebb számai közül választhatunk:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - mielőtt elfelejtem;
- Roach Papa - Vegyél engem;
- Maroon 5 - nehezebb lélegezni.
Most meg kell tennie a lejátszót, letölti a kedvenc zeneszámokat, és menjen a képzésbe. Ha otthon sportolsz, akkor a zenéken kívül videót is használhatsz, ehhez egy megfelelő videó sorozat található, amely segít az edzések könnyebbé és érdekesebbé tenni.