A szilveszteri ünnepeket mindig nagy kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztják, amelyek sajnos kedvezőtlen módon hatnak az ábrára. Ezért minden újév ünnepének vége után meg kell fontolnunk, hogyan fogyhatunk le az Újév ünnepek után.
Hogyan fogyaszthatok az Újév ünnepek után?
A súlyos fogyás súlyos hibája az Újévi ünnepek után az a vágy, hogy néhány nap alatt lefogy. Az ünnepi overeation zavart okoz a belső szervek munkájában és az anyagcsere folyamatok romlásában. Ezért a böjt vagy a diéták, amelyek ebben az időben használatosak, további súlygyarapodáshoz és a jólét súlyosbodásához vezethetnek. Dietikusok, akik tudják, hogyan fogynak le a szilveszteri ünnepek után, kínálják a menü megváltoztatását:
- A kenyér, édességek és zsíros ételek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. Ezeket az élelmiszereket magas fehérjetartalmú ételekkel kell helyettesíteni.
- Számos tiszta vizet kell itatni, hogy felgyorsítsa az anyagcsere folyamatait, megtisztítsa a testet az ünnepi élvezet után, és elindítsa a súlycsökkenés rendszerét. És a vízről beszélünk. Nem helyettesíthető gyümölcslevekkel vagy teával.
- Az étrendnek elegendő számú gyümölcsnek kell lennie, különösen a citrusféléknek. Segítenek a bél tisztításában és a zsíros réteg felégésében. E tekintetben a citrusfélék vezetője a grapefruit.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek várják.
- Italoktól zöld tea és gyömbér ital megengedett.
Hogyan fogyni az új év után egy hétig?
Ha rövid idő alatt fogyni kell, akkor a fő hangsúlyt a fizikai erőfeszítésre kell helyezni. A legjobb, ha egy edzővel foglalkozunk, aki felveszi az optimális terhelést, és nem ad neked kellemetlenségeket. A tanulságoknak elég erőseknek kell lenniük ahhoz, hogy a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint fogyasztani.
A testsúlycsökkenés után az újévi ünnepek segítenek és otthoni órákon is részt vehetnek. A reggeli gyakorlatok komplexében javasoljuk az ilyen gyakorlatok beillesztését:
- guggolás (20-szor);
- lerakódások a padlóról (5-10-szer);
- lejtők különböző irányban (10-szer);
- egy perc alatt.
Minden gyakorlatot több látogatás során kell végrehajtani. Az órák teljes időtartamának 20 percet kell meghaladnia.
A nap folyamán sokat kell mozogni és sétálni a friss levegőben. Télen járva meleg ruhákban jó testmozgás a test számára.
A diétát nem szabad drasztikusan megváltoztatni. Az élelmiszer kalória tartalmát és mennyiségét fokozatosan csökkenteni kell. A fő élelmiszerterhelés reggel és ebédelni kell. A nap két órája után csak gyümölcs- és zöldségtartalom, valamint kis mennyiségű tejtermék kerülhet.