Beszéljünk a diétákról a mérsékelt reális emberekről. Nem tud egyszerre fogyni egy éhségsztrájkot 2 napig, függetlenül attól, hogy az alkotóik milyen epiteteket helyeznek el a kirakodó expressz étrendjükre. Mi a helyzet a hosszabb feltételekkel? Például húsz nap. A diéta 20 napig valóban lassan és magabiztosan fogy, és még esélyed van arra, hogy újjáépítsd az életmódodat és a táplálkozásodat, így két tucat nap után már nem akarsz zsíros fánkot venni.
Az Ön számára két nagyon népszerű változatot készítettünk a hatékony étrendről 20 napig.
Angol étrend
A táplálkozás csak a valódi hölgyeknek szól, akik túlélik az első két vékony napot az egész 20 napos étkezésből. Tovább - könnyebb lesz.
Tehát az első két nap. Egy napra 1 liter tej, 1 pohár paradicsomlé, 2 szelet fekete kenyér jogosult. És minden. Ez a két nap, persze, és lesz a legnagyobb testsúlycsökkenés.
Ezután az angol 20 napos étrend szabályai szerint alternatív fehérje- és zöldségnapokat. Két nap - fehérje, két - zöldség, és így a legfeljebb 20 napig.
Fehérje nap:
- reggeli: kávé, egy szelet fekete kenyér, ömledt ½ evőkanál. olaj és méz;
- ebéd: húsleves, főtt hal / hús 2 evőkanál. zöldborsó és egy szelet kenyér;
- délutáni tea: tea tejjel és ½ teáskanál. méz;
- vacsora: egy szelet kenyér, 50 g sajt, sonka, 2 kemény tojás, 1 evőkanál. kefir.
Növényi nap:
- reggeli: két különböző gyümölcs;
- ebéd: zöldségleves, saláta, vinaigrette, szelet kenyér;
- délutáni snack: két különböző gyümölcs;
- vacsora: tea ½ ts méz és zöldség saláta .
Ha az étrendet szigorítani kell, akkor elhagyhatja a menüben a mézet és a kenyeret.
Fehérje-növényi diéta
Nagyon hasonlít az angol, fehérje étrendhez, ugyanaz a 20 nap. Itt vékony napok - 1, 2, 7. Ezekben a napokban kapsz (naponta): 1,5 liter kefir és több szelet fekete kenyér.
Továbbá a 3., 4., 8. és 9. napi fehérje napok. A nap folyamán egy pár kemény tojást, húsleveset, főtt marhahúst vagy csirkét, joghurtos túrót eszik.
Az 5., 6., 10. és 11. napon csak zöldségeket eszünk - nyers,
És a 12. naptól megismétli a fehérje napjait, majd a zöldséget.
Nagyon fontos mindkét diétánál, hogy ne feledkezzünk meg egy bőséges italról. Ön fogy, nincs vitatkozás, de a zsírok bomlási termékeit valamivel meg kell jeleníteni. Minél aktívabb a fogyás , annál több vizet kell fogyasztani. Ezenkívül a víz segít az éhségérzet kielégítésében is.
Diéta alatt 19:00 után ne étkezzen.