Sokan szeretnék enni, és fogyni. Ha megnézed a sok diétát tartalmazó termékek listáját, akkor a péksütemények az első tabuk. Tehát nem veszi figyelembe az izraeli diétás étrendű Olga Razt, aki a kenyér használatán alapuló étrendet találta fel.
Olga étrendje "Egyél kenyeret és vékony"
Az egyik interjújában a táplálkozási szakember azt mondta, hogy kutatást folytatott, amely az élelmiszer és a boldogság hormonja - a szerotonin - közötti kapcsolat kialakításán alapult. Ennek eredményeképpen a kísérletek kimutatták, hogy egy személy nagyon boldog és teljes, amikor kenyeret eszik. A racionálás alapszabályai:
- Az Olga étrendjének elkészítése Egy menü heti egy alkalommal érdemes megfontolni, hogy naponta egy nőnek 8-12 szelet kenyeret kell fogyasztania alacsony kalóriatartalmú (legfeljebb 45 kcal) darabonként, a férfiaknál pedig egy kicsit többet - 12-16 szelet.
- A kenyér szendvics készítésére szolgál, például a zöldségkaviár tetejére helyezésével, vagy egy sovány hal vagy csirkehús készítésével.
- A kenyér étrend fontos szabálya Olga Raz Kestner a fogyásért - nincs éhezés. Ezért 4-5 órát kell enni, még akkor is, ha nem akarja.
- A menüben zöldségeket is fel lehet venni, kivéve a keményítőt (burgonya és bab). Nyersen, párolt vagy főzött.
- Élvezhet gyümölcsöt is, például citrusféléket, savanyú almát és körtét, őszibarackot, kiviet stb.
- A napi menüben 200 gramm fermentált tejterméket kell tartalmaznia.
- Este vitaminokat és kalciumot kell bevinnie.
- Nagy jelentőségű a vízegyensúly támogatása. Ennek eredményeként naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Nem csak a szokásos víz, hanem a tea, a lé és a húsleves is.
- A tiltott kategóriába tartoznak az ilyen termékek: zsíros szószok, alkohol, cukor, tej és vaj.
- Az édes fogak számára is szép bónusz: 14 naponta megengedheti magának a kedvenc fagylaltjának egy részét. Rendes napokon cukorhelyettesítővel cukorkát is fogyaszthat.
Ha követed az összes szabályt, akkor egy hét alatt 3 kg súlyt fogyaszthat. Fontos megjegyezni, hogy a kenyér étrend ellenjavallt krónikus vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél, mivel ez a bél irritációjához vezethet. Ezt a módszert nem használhatja terhesség és szoptató nők esetében.
Az Olga kenyér étrend menüje így néz ki:
Ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el, érdemes legalább 4 hétig étkezni. Elvben élvezheti a diétát egész életében. Ebben az esetben 2 darab kenyeret kell cserélni 1 evőkanál. főtt tészta, bab vagy 2-3 sz. kása. Burgonyát vagy főtt kukoricát is helyettesíthet.