Azok számára, akik meg akarják szabadulni az extra fontot, de nem éhezik, van egy egész kategóriája kiváló ételek - zöldség saláta fogyás. Ezek szinte bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, és egyúttal fogynak. A titok az, hogy a zöldség saláta kalóriatartalma nagyon alacsony: 30 kalóriából 80-ra 100 grammra átlagosan. Segítségével további összetevők, akkor teszi őket tápláló és változatos. Természetesen ilyen növényi salátákat kell előkészíteni majonéz nélkül.
- Növényi saláta tojással (57 kalória 100 grammonként). Egy ilyen saláta esetében: 1/4 káposzta, 1 uborka, 3 kemény tojás, 2 evőkanál. kanál természetes joghurt. Vékony darabokra vágva, joghurtos szezonban (természetes, cukrozatlan és adalékanyagok nélkül). Egyszerű vacsora kész!
- Növényi saláta csirkével (72 kalória 100 grammonként). Ehhez a salátához 2 paradicsommal, 1/3-a káposzta, 1/2 főtt csirkemell, 1 bolgár bors, 2 teáskanál olívaolaj, 1/2 teáskanál citromlé. Vékonyra vágott káposzta, paradicsom és bors kis szeletekre, csirke szeletekre. Készítsen egy öltözködést, összekeverve a citromlevet és a vajat. Kész! Ha hozzá kívánja adni ezt az egzotikus ízeket a salátához, adjunk hozzá egy kis szójaszózt a szezámmagok öntéséhez és megszórjuk.
- Növényi saláta káposztával (36 kalória 100 grammra - a legegyszerűbb zöldség saláta). Ehhez a salátához szükségünk van: 1 villa káposzta, 200 g friss vagy fagyasztott áfonya, 1 evőkanál. kanál olívaolaj, 1/4 csésze 5% ecet, 2 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál só, 1 evőkanál. egy kanál cukrot. Rántsa a káposztát, ne törje össze. Top fokhagymával és áfonyával. Az ecettel és sóval készült olaj forraljuk fel, kevergetve, és forraljuk fel a salátán. Keverjük. Enyhén fogyaszthatja, de ha a saláta több napig tárolódik, akkor csak jobb ízű lesz.
- Egyszerű növényi saláta (51 kalória 100 grammonként). Főzéshez szüksége van: 1 bolgár bors, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 fej hagyma, egy csomó zöld, 1 evőkanál. kanál olívaolaj. Minden véletlenszerűen vágott, keverjük össze, öntsük az olajat. A változtatáshoz pácolt uborkát adhat hozzá.
Annak érdekében, hogy lefogy, vegye be a szabályt, hogy cserélje a szokásos vacsorát egy étkezési zöldség saláta. Ez egy egyszerű, könnyű és nagyon hatékony módja a fogyásnak. És ha naponta két étkezéssel helyettesítik a salátákat, a hatás sokkal gyorsabb lesz! A fő dolog - enni, így mindig szüksége van rá. Ezzel csökkentheti az étrend kalóriatartalmát és fogyatkozhat anélkül, hogy kimerítené az éhséget.