Több mint 10 éve a média támogatja a súlycsökkentő módszert, Bormental doktort. Fejlesztője egy pszichoterapeuta az oktatáson keresztül, aki a túlfogyasztás pszichológiai okainak azonosítására és kiküszöbölésére koncentrál. Azok, akik bíztak benne, hogy segíteni fognak, segíteni tudják a Bormental étrendet.
A Bormental étrendjének elve
A speciális klinikákban az elhízott egyéneket neurolinguista kódolásnak vetik alá, a pszichológusokkal együtt meditálnak és légzéses gyakorlatokat végeznek. Természetesen ez a kezelés nem mindenki számára elérhető, ezért sok ember szabad étrendet használ a gyors fogyásért a Bormental-ben, inkább magukra a túlsúlyra. És azt kell mondanom, hogy sok, de csak akkor, ha az összes ajánlást szigorúan betartják. Itt vannak:
- Csökkentse az étkezés kalóriatartalmát 1200-1300 Kcal naponta. A sportolók 1500 kcalra növelhetik. Vagyis az élelmiszerek elkészítésekor vegye figyelembe a termékek energia értékét és terjessze napi kalóriatartalmát, így a reggeli, a vacsora és a snack 20% -ot, az ebédet 40% -át teszi ki.
- Előnyben részesülnek a fehérje- és rosttartalmú természetes élelmiszerek. A zsíros és a magas szénhidrát aránya csökkent vagy minimálisra csökken.
- Ne éhes, csak üljön az asztalnál, ha tényleg enni akar.
- Csak ami kellemes. Nyilvánvaló, hogy továbbra is korlátozni kell magát, de sokáig nem fog működni, ami undorító. Ha van olyan érzés, hogy hamarosan elveszíted az érzékeidet, hagyd magadnak egy kicsit a tiltott dolgokról.
- Dr. Bormental étrendje üdvözli a fizikai aktivitást, de mérsékelt.
Az egyik nap alacsony kalóriatartalmú étrend a Bormental héten
Az energiagazdálkodási rendszerhez nincs külön menü - önállóan, a kiválasztott termékek saját preferenciáitól és kalóriatartalmától függően áll össze. Erre a lehetőségre összpontosíthat:
- reggelire saláta banán, mazsola, sonka, zabpehely , krém, citromlé és saláta 100 g mennyiségben. A kalóriatartalom 128,6 kcal. Egy csésze gyógynövény tea, amely gyakorlatilag nem kalória;
- vacsorázni, főtt burgonyát 2-3 darabos mennyiségben, egy darab sovány halat, fél csészealjat. Desszerthez 2 lekvárt édességet és cukor nélküli teát. A kalóriaérték 185 kcal;
- A délutáni snack egy cukorrépaszeletből áll - 168 Kcal;
- A vacsora egy főtt főtt rizst és borjú részét tartalmazza. Kétszáz grammos saláta, uborka és káposzta, citromos levével. Desszert, tea és 2 szelet csokoládé. A kalóriatartalom 293 Kcal;
- lefekvés előtt - egy pohár kefir - 130 Kcal.
A napi fűtőérték 905 Kcal, de ne felejtsük el a rágcsálnivalókat.