Ha úgy döntesz, hogy egy hónapot adsz le magadnak, akkor nagyon támogatja a testedet. Kevés élelmiszer károsíthatja egészségünket annyira, mint a gyors fogyás - és lassú anyagcseréje , a vitaminhiány, valamint a gyengeség, a harag és az éhség mind a gyors diéták valódi partnerei. Ezenkívül, ha 30 nap alatt elveszítetted a súlyodat, akkor értékelni fogod a történtek hatását, így a jövőben nem lesz könnyű étkezés, és az elveszett súly nem fog visszatérni.
Tehát, ha aggódsz, hogyan lehet hatékonyan fogyni egy hónap alatt, akkor feltételezed, hogy egy hónap alatt fontos, jelentős és ünnepi esemény lesz. Tehát a fogyásunk első szabálya - ez egy harmincnapos fogyásra vonatkozik, mint a felkészülés a nyaralásra, nem pedig kínzásra.
Karcsúsító szabályok
Először is, egy hónapon belül mindenféle édességet fel kell adni, mert könnyű szénhidrátok, amelyek annyira könyörtelenül zsírként fordulnak elő testünkön. A gyümölcsök helyettesítik a gyümölcsöket (de vigyázzanak a banánra és a fehér szőlőre), biztonságosan elfogyaszthat minden citrusféléket - ezek a legjobbak a fogyásban.
Másodszor, annak érdekében, hogy maximálisan lehessen fogyni egy hónap alatt, hozzá kell férekednie a napi rendszerhez és a táplálékhoz. A reggelit egyedül, ossza meg a vacsorát egy barátjával, és adja meg a vacsorát az ellenségnek azzal az egyetlen különbséggel, hogy szünetek alatt egészséges ételeket fogyaszthat.
Menj a sporthoz. Ez nemcsak a fogyás gyorsítását segíti elő, hanem egy időre lehetővé teszi, hogy elfelejtsék az ételt. Talán éppen időben, egyébként Gillian Michaels havi program lesz - "Lose Weight 30 napon belül". Ráadásul mindig van alternatív klasszikus sporttevékenység - futás, úszás, tánc és számos téli sport.
A keményítőtartalmú zöldségekből - burgonyából, répából, sárgarépából - elutasítjuk. De a zöldségekre fókuszálunk - a zöldségeket és a gyógynövényeket a legelismertebb ételnek kell tekinteni a húst és halételeket. A teljes búza kenyér, bár hasznos és feltételezhető, de az övé
A rost a legjobb társ. A hónapok alatt gyorsan fogyó anyagok felsorolása nem nélkülözheti, mert a szálak jó érzést nyújtanak, kielégítik az éhséget, javítják a bélmozgást, normalizálják a bél mikroflórát. Egyszóval mindent, ami nemcsak hozzájárul a gyönyörű test kialakulásához, hanem az egészséges selymes bőrhöz és az erős hajhoz is. Ezért be kell vonnunk étrendünkbe - gabonafélék, korpa, diófélék, magok és zöldségek.
Harminc nap a testsúlycsökkenéshez nem nehéz, ráadásul minőségi és egészségügyi előnyökkel is járhat.