A leghatékonyabb táplálkozás kérdésének megválaszolása nem nehéz. A leghatékonyabb étrend az egészséges étrenden alapul. Ezt egyszerűen megmagyarázzuk: nem vezetik a testet a stresszhez , nem igényel szerkezetátalakítást és éhségsztrájkot, ráadásul alapjában véve továbbra is enni lehet az eredmény megőrzéséhez. Hatékony étrendeket tartunk otthon, ami ártalmatlan lesz a szervezet számára.
Hatékony táplálkozás télen
Nem titok, hogy a téli szezonban sok táplálkozási termék nem hozzáférhető, és ezzel összefüggésben a táplálkozás egyre szűkös és unalmas. Étrendünk hatékony és tápláló táplálékot kínál, ezenkívül lehetővé teszi a szervezet vitaminokkal való ellátását.
- Reggeli: zabkása szárított gyümölcsökkel, cukor nélküli tea.
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú leves, egy szelet kenyér.
- Délutáni snack: tea, kemény sajt.
- Vacsora: marhahús, csirke vagy hal gabona vagy zöldség körettel (káposzta, sárgarépa, brokkoli, cukkini, fagyasztott keverékek stb.)
Ha este éhezik, akkor is inni egy pohár 1% kefiret vagy egy csésze forró teát. Egy ilyen diétán hetente 0,5-1 kg testsúlyt veszítesz, és lassan, de biztosan eléri a célját. A legfontosabb dolog egy hatékony étrend a súlygyarapodás nélkül, mert lehetővé teszi, hogy megszokja a megfelelő táplálékot, és folyamatosan étkezzen az előírt minta szerint.
Egyszerű, de hatékony étrend
A leghatékonyabb és legbiztonságosabb étrend nem összetett vagy fizikailag nehéz. Éppen ellenkezőleg, lehetővé teszik, hogy finoman és fokozatosan csökkentse a testsúlyát, miközben megőrzi az egészséges anyagcserét , ami az állandó súlycsökkentés és a jólét kulcsa. Az egészséges táplálkozáson alapuló diéta "nyári" változatára hívjuk fel a figyelmet. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon.
- Reggeli: minden étel két tojás friss zöldség saláta, vagy bármilyen zabkása friss gyümölcs, egy pohár lé.
- Ebéd: friss zöldség saláta, könnyű leves, pohár lé.
- Snack: gyümölcs vagy nem teljes üveg bogyók, ásványvíz.
- Vacsora: hús, baromfi vagy hal friss zöldségekkel (uborka, paradicsom, paprika, leveles zöldségek).
Érdemes megjegyezni az egyszerű szabályokat: egy nap elegendő mennyiségű folyadékot kell inni, legalább 1,5 literes. Sosem szomjazik, nagyon káros. Az utolsó étkezés 3-4 órát kell lefekvés előtt befejezni. A reggeli szigorúan tilos. Ha elkéssz, enni az úton legalább túrós sajtot az anyagcserére.