Különösen népszerűek azok a diéták, amelyek szerzője jól ismert táplálékkutató. Ez magyarázza a "6 szirmok" diétás menü népszerűségét, mert Anna Johansson - egy svéd orvos. Ő biztos: nem feltétlenül tagadja meg mindent a súlycsökkentés érdekében!
A 6-szirmos diéta menüjének alapjai
Az étrend szerzője azt mondja: ha mindent jól csinálsz, minden nap 500-800 gramm súlya csökken, és ez annak ellenére, hogy nem kell küzdenie az éhségérzet ellen. Nagyon fontos feltétel - minden részlet fontos a javasolt rendszerben, és semmi sem megváltoztatható - sem a termékek, sem azok sorrendje, sem pedig a nagyobb mennyiség.
Az egész diéta több egymást követő mono-étrendből áll - azaz minden nap csak egy adott terméket lehet enni. Úgy gondolják, hogy az egy napi egyszeri adag egyszeri fogyasztása káros, és ebben az értelemben a "6 szirmok" étrend hozzávetőleges menüje szigorúan betartja ezt az elvet.
Annak köszönhetően, hogy a játékelemet hozzáadják az étrendhez, sokkal könnyebb áthelyezni, akár pszichológiailag is. Kezdj el rajzoljon egy százszorszépet hat szirmokkal magadnak, amelyek mindegyike az ételeid egyik napjára fog állni. A kreativitást a hűtőszekrényen hagyja, nem fog eltévedni, mert a kép folyamatosan emlékeztet a súlycsökkentésre.
Minden nap délelőtt érdemes mérlegelni, és megírni, hogy hány gramm van elveszítve minden nap. Este tépje le az átadott szirmot - és látni fogja, hogy gyorsan közeledik a céljához!
Alapvetően ez a táplálkozás egy klasszikus fehérje-szénhidrát-váltakozás - így a rendszer illeszkedik a népszerű különálló élelmiszerek keretébe, amely sokszor bizonyította hatékonyságát.
Általában a szervezet gyorsan észreveszi, hogy csökkentette az ételt és lassítja az anyagcserét . A váltakozás elve megzavarja és a szokásos módon dolgozik, anélkül, hogy csökkentené az anyagcserét és a fogyás ütemét.
Mint minden rövid diéta, ez nem garantálja az eredmények megőrzését, ha visszatér a normális étrendbe. Használja az ilyen ételeket, hogy átválthassa a megfelelő ételeket - hagyjon fel lisztet és édeset, és nem csak támogatja, hanem javítja az eredményt.
Diet 6 szirmok - részletes menü
Tekintsen egy részletes menüt minden napra. Fontolja meg - ha a belső szervek betegségei vannak, minden étkezés előtt konzultáljon orvosával, vagy legalább írjon egy online konzultációra. Tehát a "6 szirmok", a receptek és a menük étrendje:
1. A fehérjehal első napja (csak 500 g), és ezt a diétát használhatja:
- reggeli - sült pollock;
- ebéd - főtt rózsaszín lazac;
- délutáni snack - könnyű sózott lazac, levél levél;
- vacsora - halfogat gyógynövényekkel és fűszerekkel.
2. A szénhidrát - zöldség (legfeljebb 1,5 kg) második napja , és ezt a diétát használhatja:
- reggeli - főtt burgonya;
- vacsora - saláta uborka és paradicsom;
- délutáni snack - párolt cukkini hagymával és sárgarépával;
- vacsora: saláta sült padlizsánokkal és pekingi káposzta.
3. A harmadik nap fehérjetlan csirke (csak 500 g), és az étrend a következő lehet:
- reggeli - főtt csirke saláta;
- ebéd - csirkehúsleves zöldekkel;
- délutáni snack: csirke és zöldségek saláta;
- vacsora - csirkehúsleves, kis adag baromfihús.
4. A negyedik nap szénhidrát - gabona (200 gramm száraz gabona naponta). Az étrend a következő lehet:
- reggeli - gabona kenyér, tea;
- ebéd - folyékony zabpehely ;
- fél reggeli snack - egy maréknyi mag, tea;
- vacsora - hajdina zabkása sárgarépával és hagymával.
5. Az ötödik napon a fehérjeadag (500 g), és az étrend a következő lehet:
- reggeli - tea tejjel;
- vacsora - túró, tejjel hígítva;
- délutáni snack - syrniki, tea;
- vacsora - túró sütő.
6. A szénhidrát hatodik napja gyümölcsös (legfeljebb 1,5 kg), és az étrend a következő lehet:
- reggeli - sült alma;
- vacsora - gyümölcssaláta, gyümölcslé;
- délutáni snack - lé, banán;
- vacsora - grapefruit.
Ön magára gondolhat a menüben, a legfontosabb dolog nem minden nap meghaladja a javasolt étrendet.