Gyorsan fogyni egy pár méretben, mielőtt egy fontos eseményt lehetővé tennénk a dietetika és az orvostudomány új trendjeinek köszönhetően. Ma meg fogjuk mondani, hogy a diéták közül melyik működik hatékonyan és csak egy hétig tervezik. Ez alatt a 7 nap alatt biztonságosan megtisztítod a testet, kiüríted a gyomrot és az anyagcsere-sebességet visszaadod a normális szintre . A mono diéták korlátozott menüje megmenteni fogja a diétád megtervezését és az üzletet.
Ha a szőrzetet, az arc és a test bőrének állapotát szeretné rendezni, figyeljen a hajdina étrendre , amelyet szintén egy hétre terveztek. Továbbá a tanfolyam során nem kell éhezni vagy kellemetlenséget érezni.
Az étrend menüje rendkívül egyszerű. Éjjel megteljük egy pohár hajdina, egyenlő mennyiségű zabkását osztjuk ki egész nap. Emellett alacsony zsírtartalmú kefir is fogyasztható. Egy hétig el fogod felejteni a fűszereket. Azonban néha elszívhatod magad sós szójaszószal. A tanfolyam végén a súlycsökkenés átlagosan 5 kilogramm. A legfontosabb dolog az, hogy ragaszkodni kell a megfelelő táplálkozáshoz, hogy minden erőfeszítésed el ne pazarolódjon.
Növényi étrend egy hétig valószínűleg érdeklődni fog azok számára, akik nemcsak a testsúlycsökkenést akarják, hanem javítják testüket. Egy héten belül gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék és húslevesek használata megengedett. Az édes, kövér és lisztből még mindig feladnia kell. Az étkezés során növeli a vitaminokban és ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben, erősíti a körmöket és a hajhagymákat. Az átlagos súlycsökkenés a tanfolyam után körülbelül 4 kilogramm.
A heti étrend menübeállítások
Az első lehetőség:
- reggeli - alma, pohár friss bogyós gyümölcsök, természetes cukrozatlan joghurt;
- ebéd - zöld tea tejjel, zöldségleves, káposzta és sárgarépa saláta;
- snack - banán;
- vacsora - bogyókompote, zöldpaprikával töltött paprika.
Mindig van egy falat a joghurt, az uborka és a paradicsom. Ha édességet használ a teával, próbáld ki először kedvenc desszertjeit aszalt szilva vagy szárított sárgabarack helyett.
A második lehetőség:
- reggeli - muesli tejjel, narancssárga, fekete tea;
- vacsora - túró aszalt szilva, zöldséges pörkölt;
- közepes reggeli snack - bogyókompote, grapefruit;
- vacsora - párolt padlizsán vagy káposzta, paradicsom és uborkás saláta, egy teáskanál olívaolajjal vagy citromlével öltözve.
Egy hétig a Kefir diéta nem korlátozza az ételeket kizárólag kefirre, de ez a fő összetevő. Ismerkedjünk meg a minta menüvel, hogy végül meggyőződjünk erről az elvről a táplálékról.
Az első lehetőség csíkos étrend:
- az első nap - kefir (1,5 liter kefir, zöld tea);
- A második nap egy átlagos étkezés.
Ha egy hét ilyen enni, 4 kilogrammot veszíthet anélkül, hogy sok erőfeszítést és korlátozást tenne meg.
Van még egy lehetőség. Minden nap ajánlott 1,5 liter kefir fogyasztása.
- 1 nap - főtt hajdina diófélék, tea;
- 2. nap - főtt csirkehús;
- 3 nap - főtt marhahús, alma;
- 4 nap - alacsony zsírtartalmú fűszeres hal;
- 5 nap - zöldség saláta, narancs;
- 6 nap - csak kefir;
- 7. nap - csendes víz.
A táplálkozás ilyen elve első pillantásra egyszerűnek tűnik, de még mindig hozzá kell szoknia. Az eredmények nem lesznek sokáig, akkor átlagosan 6-7 kilogramot veszítesz.
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választasz magadnak, ne felejtsd el, hogy napi 1,5 liter vizet, sétát és reggeli gyakorlatokat tegyen. Ha még mindig az éhségérzet nem hagyja el az egész tanfolyamot, használjon természetes rostot, amelyet bármely élelmiszerboltban értékesítenek. Javítja az emésztést, elősegíti a bél tisztítását.