Körülbelül 20 év a testben kezd változásokat okozni a víz-só egyensúlyban. Az egészséges szervezet eltünteti a felesleges sókat, de a stressz, az alultápláltság és az ökológia hatására a szervezet különböző részein helyezkedik el. Rendszerint az ízületek először szenvednek, a mozgás során rázogatás és csattanás van az ujjak térdén és falán. Az osteochondrosis mellett a sók lerakódása köszvényt okoz, kiváltja a kövek növekedését a vesékben és az epehólyagban.
A só kristályai éles tüskék formájában helyezkednek el, amelyek mozgás közben fájdalmat okoznak. Tehát a gerincoszlop osteochondrosisával egy személy gyakorlatilag nem fordíthatja testét a felmerülő fájdalom miatt. A nyaki régió osteochondrosisa súlyos fejfájást vált ki, az erek szorulásának következtében. Az ágyéki osteochondrosis nem teszi lehetővé, hogy egy személy kiegyenesítse.
Az osteochondrosis megelőzése magában foglalja a megfelelő táplálkozást , masszázst és terápiás edzést. Az étkezés megváltoztatása lehetővé teszi, hogy csökkentse a sófogyasztást, és így a sótartalmat. A masszázs stimulálja a nyirok áramlását és keringését, ami növeli a sók kiválasztódását a szervezetből. De a legfontosabb az, hogy gyakorolják a fizikoterápiát. Erősítik az izomtónust, rugalmasságot adnak és enyhítik az ízületek terhelését.
Fizioterápiás gyakorlatok a gerinc osteochondrosisára
Ha a hátsó izmok gyengék, akkor a gerincnek további terhet kell vennie a testtömeg megoszlására. Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság csökken, az intervertebrális lemezek lelapulnak. A sótartalmak hozzáadásakor éles fájdalmak vannak.
A hátsó izmok terápiás gyakorlata erősíti az izmos fűzőt, amely eltávolítja a terhelést a gerincről. Az izomszövet a gyakorlás során több sót fogyaszt, ezáltal csökkenti azok lerakódását. Az LFK a gerinchez sima mozdulatokat biztosít, anélkül, hogy izomtúlterhelést jelentene, ami erősíti a szalagokat és sima lerakódásokat sima, csökkenti a fájdalmat.
Gyakorlati hely
A fizikoterápiát bárhol lehet gyakorolni: otthon, a munkahelyen, a fitneszközpontban, sétálni. Természetesen komplex gyakorlatokat, vagy azokat, amelyek segédanyagokkal az oktató felügyelete alatt az edzőteremben kell elvégezni.
A gyakorlatok száma meglehetősen változatos, mindegyik izomcsoportra kifejlesztve, és nagyon hatékonyak az állapot enyhítésére és az osteochondrosis megelőzésére.
Nincs szükség nagyszerű gyakorlatok elvégzésére. Elég, hogy 8-10 gyakorlatot válasszon, és hozzon létre magának egy gyakorlati terápiás komplexumot, amelyet rendszeresen 5-10 percig elvégezhet.
Mivel a komplexet szisztematikusan kell végrehajtani, jobb választani azokat a gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek további anyagokat vagy fekszenek a padlón. És akkor az egészséges gimnasztika igazán bármilyen körülmények között. Ezen kívül, talál 5 perc szabad idő,
Az osteochondrosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok hatékonysága
A megelőzés hatékonyságának titka az, hogy jobb, ha enyhén, de gyakran, mint sok és ritkán. Ha hetente kétszer vagy háromszor elvégez egy komplex gyakorlatot, akkor kockáztatja az izmok túlzott mértékű lecserélését. Ezért célszerű kisebb számú gyakorlatot végrehajtani néhány megközelítéssel, de amilyen gyakran csak lehetséges.
A gyakorlat során mindig figyelje a testtartását, ne tegyen hirtelen mozgásokat. Ha fájdalom jelentkezik, csökkentse a mozgások intenzitását vagy amplitúdóját kényelmes szintre. Minden mozgás lassú és sima.
Az izmok és ízületek rendszeres elvégzéséhez ne csak az osteochondrosis valószínűségét csökkentsük, hanem az általános egészségi állapotot is javítsuk, az erőt, a vivséget és a jó hangulatot érzik.