Ritmusos gimnasztika az óvodában

A ritmikus gimnasztika komplexuma a zenére irányított gyakorlat, és általában nagyon népszerű a gyerekekkel, akik ilyen tevékenységet örömmel találnak. Nem titok, hogy a mozgás az egyik legfontosabb emberi szükséglet, és különösen a gyermek, aki az agilitás és a koordináció fejlesztése érdekében egyszerűen folyamatosan fizikailag kell gyakorolni.

Zene a ritmikus torna számára

A gyermekek ritmikus gimnasztikája korai életkorban is elvégezhető. Mindezek alapján szükség van olyan zene felvételére, amely megfelel a fiatal sportolóknak: rendszerint meleg gitáros dalok, modern népzene és természetesen egy olyan klasszikus gyűjtemény, amely a végső megnyújtásra használható, tekintve, hogy nem minden gyerek tanult szeretni és tiszteletben tartja az ilyen zenét.

Rhythmic gymnastics program

Az óvodában ritmikus gimnasztika különböző csoportokban tartható. Példaként szolgálunk egy olyan harmonikusan kialakított komplexum számára, amely az előkészítő csoportba járó gyermekek számára:

1. Kezdeti pozíció: kézzel a zárban, lábak egymástól. Fel kell állnia, felemelnie a kezét és állni kell a lábujjain, majd üljön le, karjait előre nyújtva, kezeit kifelé fordítva. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
2. A kiindulási helyzet: a karok közelében a karok, a könyök - az oldalán. Le kell ülnie, és fordítsa a fejét oldalra. Miután átvette az eredeti pozíciót, üljön le és nézze meg a másik irányba.
3. A kiindulási helyzet: a karok hajlanak, a jobb oldali bal oldalon fekszik. Gyorsan el kell forgatnod a kezedet magadtól, majd - magadhoz, akkor - három fejjel lecsaphatsz, lábujjhegyen állva. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
4. "Matryoshka". Kezdő pozíció: a könyök előre, balra - a jobb tenyerére, a bal tenyérre - az arc alatt. Csattogva, előre a sarok felé, visszatér az eredetihez. Ezután rázza fel a csomagtartó oldalait, és üljön le újra, megváltoztatja a kezek helyzetét, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
5. „Tik-tak”. Kezek a derékon, lábak egymástól. A csípőjét az oldalára kell csípnie.
6. 40-50 másodperc alatt futás és ugrás különböző verziókban.
7. Kezdeti pozíció: lábak egymástól, kezek a derékon. Meg kell hajlítani, dönteni a fejed, és vigye a könyökét ugyanazon a helyen. Térjen vissza az eredetihez, és döntse előre a fejét, könyökök előre, a test előre.
8. A kiindulási helyzet ugyanaz. Fordítsa a fejét oldalra, majd döntse a fejet oldalra.
9. „Pinokkió”. A kiindulási helyzet ugyanaz. Fordulj felfelé emelni a vállát, kinyitni a tenyereidet - meglepetést mutatni. Folytassa a vállat emelni és csökkenteni. Visszatérés az eredetihez.
10. Kiindulási helyzet: lábak egymástól, karok mögött. Jobboldali lejtők - az eredetihez - a lejtők balra. Ezután billentse előre és hátra.
11. Kiinduló helyzet: üljön le, a lábak pedig egyenesek legyenek. Hajlítsa meg és kösse be a lábát.
12. "Egy csomó". A kiindulási helyzet ugyanaz. A lábak kanyarulnak, kezet szorítanak, fejjel lefelé. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
13. "Harlequin". A kiindulási helyzet ugyanaz. A lábak el vannak osztva, a test előre, könyökök a padlón, állcsont a tenyerében. A fejét rázza oldalra, majd térjen vissza az eredetihez.
14. "Én a napban fekszem". Feküdj a gyomrára, támaszkodj az állára a kezed. Alternatív módon hajlítsa meg a lábad, és rázza fejét oldalára.
15. A "hajó". A gyomromba hajló kanyarban fekszik, emelje fel a karjaimat, majd térjen vissza az eredetihez.
16. A macska. Az alsó háton a négyszög felfelé és lefelé mozog.
17. Állj fel egyenesen, lélegezz be, nyúljon fel, lélegezzen, engedje le a kezét.

A tánc-ritmikus gimnasztika sok tekintetben a zenétől függ, ezért kiválasztásához nagyon óvatosan kell kezelni. Ha a gyerekek szeretik a dallamot, akkor lelkesen gyakorolják a gyakorlatokat.