Sok felnőtt nem tud úszni, mert a gyerekkorban való tanulási képesség egyáltalán nem. Azonban, miután megszerezték az üdülőhely utalványát vagy az egészség javításának célját, a felnőttek gondolkodhatnak arról, hogy milyen gyorsan megtanulják önállóan úszni.
Mennyire helyesen tanulni úszni?
Az orvosok kedvező fizikai terhelést fogadnak el egy személy számára. Segít fejleszteni és erősíteni a légzőrendszert és az idegrendszereket, a szíveket, az ereket, az izmokat . A víz pedig tökéletesen erősíti az immunitást és stimulálja az anyagcsere folyamatait.
Ismerje meg, hogyan kell úszni leginkább a medencében, tk. A klórozott víz segít a test felszínén tartani, és a mélység mélysége és a kiszámíthatatlan egyenlőtlenség hiánya minimalizálja a fulladás félelemét.
Az úszásra való felkészülés a légzés képzésével kezdődik. Itt kihasználhatja az olyan gyakorlott úszók tapasztalatát, akik ilyen gyakorlatot folytatnak: a víz mellkasán állva mély lélegzetet vesz, majd vízbe merül - a kilégzési szájban.
A következő edzés úszni készül, és kiküszöböli a víz félelmét: mély lélegzetet húz, aztán karokat és lábakat nyújtva, a víz lefelé fekszik a vízen. Amikor a jövő úszó megtanulja, hogy problémamentesen maradjon a vízen, a tanulás módja csak a technika kérdése.
Hogyan lehet úszni a medencében?
Tanulva lélegezni és maradni a vízen, folytathatja a lábak és kezek mozgását. A hatékony úszás nagyon fontos a jó úszási sebesség szempontjából. A lábmozgásokat az oldalán vagy a lebegő asztalnál tarthatja: a lábakat ki kell igazítani, a zoknit ki kell húzni, a mozgásokat felfelé és lefelé gyorsan és finoman kell végrehajtani.
A feltérképezés az egyik legérzékenyebb stílus az önálló tanuláshoz. Ha a lábak mozgását elsajátítják, akkor hozzá kell adni őket
Annak érdekében, hogy a vizet csak a víz hasznosíthassa, az orvosok és az oktatók javasolják az üres gyomor gyakorlását - 2,5 órával étkezés után. A medencében célszerű továbbá egy hajvédő sapkát és gumi papucsot használni, hogy elkerülje a gomba felszedését.