Gyakran előfordul, hogy a szülők nem csak a túlsúly súlyos problémájával szembesülnek gyermekeknél és serdülőknél, hanem a kardinálisan ellentétes irányban is - a gyermek súlyának hiányában. És a kérdés, hogyan kell nőni a kövér tinédzser, leggyakrabban megoldódott a pubertás megjelenése után.
De serdülőkorban az emberek hajlamosak a testükön belül hiányosságokra keresni. És megtalálja őket, még akkor is, ha kifogástalan. Ennek megfelelően a saját alakja gyakran komplexek kialakulását okozza serdülőkben, amelyek közül az egyik túlzottan sovány. Éppen ezért mindkét szülő és gyermeke érdekli, hogyan lehet a tinédzser súlyt szerezni. És a témáról szóló információ sokkal kevesebb, mint tippek a fogyásról.
Néhány gyakorlati javaslatot adhatunk, de először azt javasoljuk, hogy megértsük, miért nem tudnak jobbak a tizenévesek.
A serdülőknél az alultápláltság okai
- A növekedés ugrása. Ez minden tinédzser esetében megtörténik, de különösen a 13-15 éves fiúknál figyelemre méltó. Néhány hónapon belül kb. 10 centiméter magasságot adhatnak hozzá. Az izomtömeg a legtöbb esetben nem tartja magát olyan erős testfelépüléssel, és úgy tűnik, hogy a gyermek drámai mértékben elveszítette súlyát. De amint látjuk, nincs aggodalomra okot adó ok, és ne rohanjunk el, ha a gyereknek a fogyás miatt orvoshoz kell mennie.
- Csökkent étvágy. Ez az oka nagyon gyakori gyermekek és serdülők között. És úgy tűnik, hogy nyilvánvaló, hogyan kell megoldani a problémát, hogyan kell nőni zsíros tinédzser, de a gyakorlatban mindent egy kicsit más, mint amilyennek látszik. Nem kell szorítani a gyermeket egy kanállal, és ne mondd: "Amíg nem eszel mindent, nem sétálsz", de először is, ismerd meg az étvágycsökkenés okait. És ez messze nem ártalmatlan. Például a tapasztalatok. A serdülőkori maximumizmus torzítja a valóságot a felismerésen túl. És amit a felnőtt normálisnak és normálisnak tart, a tinédzser valóságos dráma lehet. Ezért ha a gyermeke nem hajlandó enni, akkor először beszéljen vele, talán képes leszed a probléma aljára.
- Stressz és betegség. Gyakran metabolikus rendellenességhez vezetnek, ami viszont befolyásolja egy személy súlyát. Ez az ok nem tartozik a tizenévesek kategóriájába, de ez sem lesz kevésbé súlyos. A kérdéssel: "Hogyan fog kinézni a tinédzser?" Ebben az esetben jobb, ha orvoshoz fordul.
- Motoros tevékenység. Vannak olyan esetek, amikor a tinédzser hiánya a túlzott motortevékenység miatt történik. Ebben az esetben ne rohanjon a gyermek mozgásának korlátozására. Elegendő csak beállítani étrendjét.
Milyen gyorsan fogyasztható egy tinédzser?
- A táplálékban több fehérjében, szénhidrátban és rostban gazdag ételeket használjon. Például hús, hal, baromfi, dió, bab, tészta, kenyér. És győződjön meg róla, hogy frissen eszik
zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat. - Növelje az étkezés számát naponta. Egy tinédzser számára az étkezés optimális száma napközben öt.
- Ne eszik túl sok zsíros és sült ételeket. Hosszú ideig megemésztette a gyomor, és a jóllakottság érzését kelti, ami csökkenti az étvágyat. Ugyanez vonatkozik a gyorsétterem és gyorsétterem látogatására.
- Jelentkezzen be az edzőterembe, hogy izomot építsen. Egy kompetens oktató segít kiválasztani a gyakorlatok sorát, figyelembe véve testének jellemzőit. Ha ez nem történik meg, akkor lehetséges, hogy a súlyt felveszik, de nem az izomtömeg egységes növekedésénél, hanem a zsírokat a leginkább helytelen helyeken.
Most, hogy tudod, hogyan kell súlyt szerezni egy tinédzser számára, könnyebb lesz meg azonosítani az alulsúlyozott okokat, és megérteni, hogyan segíthet ebben az esetben gyorsan megnőtt a tinédzser súlya.