Soha nem gondoltam, hogy a fitness nem a klubban, hanem otthon? Kényelmes és saját örömére? Nos, az Ön szolgálatában videofitness. Ez lehetővé teszi, hogy pénzt és időt takarítson meg. Nem fizeti az előfizetést a sportklubba, ne veszítsen értékes perceket az úton és csak akkor hangoljon, ha hangulatban van. Meg kell vásárolnia egy lemezt egy megfelelő fitneszprogrammal.
Aerobic Karcsúsítás otthon
Először a népszerűségben megy a lépés, a klasszikus és a tánc aerobik. Ezeket a programokat fogyás és számkorrekció céljára tervezték. A klasszikus táncóráktól eltérően az aerobik mozgása nem annyira elegáns és inkább a fúró lépés. Nincsenek megállók, ezért készen állsz a tempó elviselésére. Lépés aerobik otthon is lehetséges, de ehhez külön platformnak kell lennie.
Az otthoni aerobik, például a csarnokban tanuló órák, világos rendszer szerint tartják. Első bemelegítés. Ezután tanulmányozza és összegyűjtse a kompozíciócsomagok lépéseit. Ezt követően a lábak, a fenék, a has, a mellkas, a kar és a nyújtás erősségei követik. A lecke 60 percig tart, és folyamatosan tart. 30-40 perc a szalagok tanulmányozását végzi, és a hátralévő idő a gyakorlatokra vonatkozik.
Ha nem félsz az osztályok összetettségétől és intenzitásától, akkor választhat workshopokat, workshopokat és órákat a fitness konvenciókból.
A gyakorlatok komplexei
Nem kapcsolódnak a különböző mozgások tanulmányozásához. Itt megtalálja a különböző testrészek gyakorlatait. A has, a lábak és a fenék komplexei nagyon népszerűek. Annak ellenére, hogy ez egy meglehetősen unalmas lehetőség, az a legegyszerűbb. Még egy nagyon felkészületlen személy is képes lesz ezeknek a gyakorlatoknak a kidolgozására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell verejteni őket.
A lecke tartalmaz bemelegedéseket és gyakorlatokat: támadásokat, guggolásokat, rugalmas és lábfejeket, lökést, szivattyúzást, nyújtást.
A program elkerülheti a formázást vagy az erõs gyakorlatokat. Az első esetben nem találsz üléseket, túllövéseket és push-upokat a második lába vezetésekor. Ami jobb - választani. Annak érdekében azonban, hogy ne szembesüljenek a traumatikus gyakorlatokkal, válasszon egy olyan kurzust, amelyet a Fitness Egyesület vagy az Aerobic Szövetség fejlesztett ki.
Bemutatjuk Önnek a legelterjedtebb és legelterjedtebb edzőprogramokat az otthoni osztályok számára
Callanetics és bodyflex
Ezeket a fajta fizikai aktivitást szintén a fogyás céljára tervezték. Eredményeik a keleti típusú torna. Ők függetlenül tanulnak, mert a gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és változatlanok.
Annak érdekében, hogy megvásárolja a lemezt nem hazudott holt súly, győződjön meg róla, hogy tartalmazza a képzés a napi listán. Ha az idő rövid, cserélje le a leckéket tévénézéssel. viszont
Aerobik és tánc
Ez a legnépszerűbb fitness típus. Az otthoni tánc aerobik segít a testsúlycsökkenésben, javítja a csípő, a fenek és a hasform alakját. Először egy kis edzést fogsz csinálni. Ezután a tanár a képernyőn elmondja a tánc technikai jellemzőiről, és elkezdi megtanulni az alapvető mozgásokat. A lecke végére ezeket a mozdulatokat koreográfiai összetételre fordítja. Egyes programok erőteljes gyakorlatokat kínálnak a sajtóban, a kézben és a fenékben. Fontos, hogy válasszon tréningeket, mivel a táncműhelyek mesterkurzusa meglehetősen bonyolult. Ráadásul szinte nincs magyarázat.