A "szivattyúzás" (szivattyúzás - az angol szivattyúzásnál) már sokat mond a módszerről. Szivattyúzzuk az izmokat, mint egy szivattyút, folyamatosan, monoton módon, ismételten ugyanazt a gyakorlatot, mint egy könnyű súlyt. Az izmok szivattyúzása mindenekelőtt az izmok "felszakadásának" és "szűkítésének" az érzése, érezni fogják, hogy az izmok szó szerint megtörik a vérből és a vízből. A szivattyúzási képzésekről és arról, hogy mit ad, tovább fogunk beszélni.
típusok
A szivattyú termelékeny, kozmetikai és farmakológiai.
A termikus szivattyúzás - a képzés során érhető el, és ténylegesen stimulálja az izomnövekedést.
A kozmetikumnak átmeneti hatása van, előadás és fotózás előtt használják, hogy vizuálisan és ideiglenesen növelje az izmok mennyiségét 10-20% -kal.
A farmakológiai szivattyúzást különböző adalékok felhasználásával érik el: arginin , kreatin és zsírégetők.
Az izmok hatása
A szivattyúzási gyakorlatok a szétesést előidéző termékek felhalmozódásához vezetnek az izmokban: tejsav és hasonlók. Így nő a cukortartalom, és a cukor "vonzza" a vizet a sejtekhez. A víz és a "robbanás" miatt az izmok. Ezenkívül a vérellátás növekszik, ugyanakkor a táplálkozás és az oxigénellátás is. Ez viszont szétesési termékeket használ.
testépítéssel
A szivattyúzás a testépítésben kezdőknek szól. Mivel a könnyű súlyú monoton feladatok nem nyújtanak hatékony ingereket az izomnövekedésnek (sokkal nagyobb súlyú gyakorlatok sokkal hatékonyabbak), akkor a szivattyúzás népszerű, elsősorban az izmok felszakadásának szenzációja miatt. A szivattyúzás lényege, hogy még több ismétlést hajt végre, miután elérte a kimerültség érzését.
Fogyás
Mivel ezt a módszert aktívan használják a "szárítás" során, érdemes alkalmazni a súlycsökkentést. Az egyetlen feltétel vitamin-kiegészítők a "szárítás"
Gyakorlatok és hátrányok
A szivattyúzással kapcsolatos gyakorlatok olyan súlyossággal készülnek, amellyel 15-20 ismétlést és több megközelítést tudunk elvégezni. Ezután kissé csökkenti a súlyát, és új megközelítést tesz. Szintén hatékony szivattyúzás supersets.
Az egyetlen hátránya a szivattyúk rajongói számára fájdalom. Az izomfájdalom mindig sok ismétlődéssel járó foglalkozást és a fájdalom okát kísérte, csak a tejsav, ami az eufórikus szivattyúzási érzés alapja.