Mi lehet kellemesebb, mint egy sportos edzés egy kemény munka után? A sportszakaszok sokfélesége lehetőséget ad arra, hogy pontosan megválasztjuk azt a irányt, amelyre a lélek tényleg van, és amely hatalmunkon és fizikai képességeinken belül van. Valaki kiválasztja a vizet és az úszást, valakinek sokféle fitnesse van, és valaki még mindig nem tud dönteni. Akkor jön a víz aerobic, amely az aerobikból és az úszásból mindent megtesz. A víz aerobik előnyeit az alábbiakban tárgyaljuk.
Mit csinál az aqua aerobic?
- a terhelés egyenletes eloszlása az összes izomcsoportban;
- a képzési folyamat során szinte minden izom érintett;
- erősíti a szív- és érrendszeri rendszert;
- csökkenti az ízületek terheit;
- a testmozgás során a gerincből a stresszt lecsillapítja;
- javítja a vérkeringést;
- növeli a bőr tónusát a víz hidrosztatikus nyomásának masszázs hatása miatt;
- erősíti az idegrendszert.
Nagyon fontos, hogy a víz aerobik gyakorlatilag nincs ellenjavallatok és korlátozások az életkor és a súly tekintetében. Az Aqua aerobik még azok számára is elérhető, akik nem tudnak úszni. A vízi aerobik kiválasztása a gyermekek számára, a szülők bölcsen járnak el, mert az osztályok biztonságosak. Ráadásul a csecsemõ izmainak fokozatosan fejlődnek, és ami nagyon fontos, az elnyomhatatlan energiát a békés csatorna kiáradja. A gyermek medencéjében a víz aerobikáról szóló leckét játékként fogják tartani, nem pedig rutinként. Gyermeke az osztály után kedvesen fogja érezni nyugalmával és nyugalmával.
Több aqua aerobik hasznos lehet az időseknél, a varikózisban szenvedőknél, az ízületi betegségeknél, a terhes nőknél, a sérüléseken átesett, cellulitisz és túlsúlyos betegeknél.
A víz aerobik hatékonysága
Természetesen sokan aggódnak az ilyen gyakorlatok hatékonysága miatt, és fogynak-e a víz aerobikából. Hidd el nekem, az aqua aerobik meglepetésnek fogja találni az eredményeket. Nem csoda, hogy az emberek túlságosan teltségesen választják ezt a fajta edzést. Valóban, a vízben a testtömeg csökken, ennek következtében az emberek még azokat a gyakorlatokat is elvégezhetik, amelyek nem álltak rendelkezésükre a földön. Az aqua aerobik kalóriáit nemcsak a testmozgás, hanem az optimális testhőmérséklet fenntartása is a vízben fogja eltölteni.
Az Aqua aerobic vagy a fitness mindenkinek személyes választása. Ha azonban egészségügyi problémái vannak, jobb, ha az aqua aerobik előnyben részesítik. Ez nem csak segít megőrizni az alakját, hanem meg fogja erősíteni immunitását is.