A testsúlycsökkenéshez természetesen egyszerűen és gyorsan szeretnék, de szeretnék tudni, hogy ... Bár elvben a formuláció nem teljesen helyes, mert tudod, hogyan és mindannyian tudjuk: a kiegyensúlyozott táplálkozás (kevesebb fogyasztás, mint kiadás) és a fizikai gyakorlatok. De a mi problémánk az, hogy az eredményeket az első leckék után szeretnénk látni, és sajnos sajnos nem siet. Továbbá könnyen elveszíthetjük azt a tényt, hogy a gyakorlatok általában segítenek a fogyásban. Tehát ma a gyors súlycsökkenésről, vagy inkább a gyakorlatokról szóló gyakorlatokról beszélünk, amelyek szükségszerűen gyors eredményhez vezetnek.
Mikor tanulni?
A hatékonyság fő szabálya reggelente. Igen, reggel a lustaság, aludni akarok, hideg, undorító, hogy kiszabadulni egy meleg takaró alatt, de mit tehetek? A strandszakasz felkészítése soha nem túl késő, és mindig releváns. A reggeli gyakorlatok segítenek eloszlatni a zsírokat, amelyek elrejtik a darázs derékát. Az éjszaka folyamán a májban tárolt glikogén tárolót a helyreállítási folyamatokra fordították, és reggel, a reggeli előtt és a szénhidráttartalék újratöltése után egy órát kell dolgoznia. Ezután a zsírok égnek, mert a szervezet nem talál más energiát.
Ez nem jelenti azt, hogy ne végezzen fizikai gyakorlatokat a gyors fogyás miatt máskor, csak reggel a leghatékonyabbak.
Edzés után
Pihenjen reggelivel legalább egy órával az órák után. A képzés után a zsírok továbbra is aktívak, nem zavarják őket. Figyelembe véve, hogy az izmok most, a gyakorlatok után, helyreállításra szorulnak, táplálják őket fehérjékkel reggelire .
Hogyan kell gyakorolni?
A súlycsökkentés hatásának eléréséhez cardio terhelések és erősségi gyakorlatok szükségesek. A kardio hatékony testmozgás a gyors fogyás miatt, mivel ez a fajta edzés során a pulzusszám nő és a légzés felgyorsul. És ez a két tényező is éget a hírhedt zsír.
Erősítő edzésre van szükség az izomtónus növeléséhez, feszes csípő, karok, gyomor megfeszítéséhez. Az erőkifejtés hatása csak akkor lesz látható, ha megszabadulsz az oroszlánrészegtől. Tehát ha az eredmények nem észrevehetők, ne nyomja meg háromszor hosszabb ideig a sajtót, jobb ugorjon magasabbra, és elfusson.
has
Külön téma a hasi súlygyarapodás gyakorlása. A has az a női test legproblémásabb területe, valójában ez a hely felelős a szülés utáni funkcióért, és itt a zsírok felhalmozódnak a nevelt utódok számára. Annak érdekében, hogy fogyjon a hasban, az energiaköltségeknek nagyon magasnak kell lenniük, a testnek egyszerűen nincs más választása, mint hogy az energiát a hasban lévő zsírból húzza ki.
Az is problémás, hogy sok nőnél az elülső hasi izom alakja lekerekített és konvex. Ez a probléma csak egy plasztikai sebész szikéjével oldható meg. De szükséges-e? Ha jól edzed és enni, a has körülgörbülése minimálisra csökken, és csak az, amit a zsírégetés nem tud eltávolítani. Ráadásul a férfiak nagyon hasonlítanak a női rémségekre (a megengedett szépségű kanonokon belül). Ezért tedd meg mindent, ami attól függ, és kielégítő eredményt kapsz.
leltár
A gyors fogyásért egy kicsit egyszerű feladat, segítőknek is szüksége lesz. Például: súlyzók, bolt, fitball , karika. Ezek a legegyszerűbb és legkedvezőbb árfekvésű eszközök a szépség iránt, amely minden önbecsüléses nő arzenáljába kerüljön.
Mindezek az elemek segítenek egy további terhelésnek az izmokon és ösztönözni a különféle sagging helyek felhúzását.
Elvileg a súlycsökkenés nem olyan bonyolult folyamat, csak azért kell felismerni, hogy mi az életben rossz. Nincs elég mozgás, az izmok lassúak a munka előtt vagy után, egy kicsit túl sok zsír - akkor itt az ideje, hogy átgondolja a diétát.