A bodyflex osztályok hihetetlenül népszerűek - ez a fajta légzésgyakorlat segíti az ideális megközelítést számos olyan ember számára, akik különböző okokból nem szabad gyakorolni. Ennek fontos szerepe volt ennek a fajta edzésnek a rendelkezésre állása: az osztályokhoz nincs szükség drága felszerelésre vagy felszerelésre, és otthon is végezheti a bodyflex gyakorlását.
A bodyflexing módszere
A légzésgyakorlatok, vagy ahogyan az is nevezik, a torna, a különböző pózok elfogadása és a légzés elvégzése alapján történik. A legfontosabb dolog, amit meg kell elsajátítani, a megfelelő légzés, amely a gyógyulás hatását és a testsúlycsökkentést elősegíti oly módon, hogy mélyen gazdagítja a szervezet egyes sejtjeit oxigénnel. Emlékezz az alapokra: a lélegzet mindig az orrban van, a kilégzés mindig a szájon keresztül történik. Maga a légzési gyakorlat a következő:
- Miután átvette ezt a helyzetet, pihenjen, indokolatlan törés nélkül, tegye ajkát a csőbe, majd lassan, óvatosan engedje ki a lehető legtöbb levegőt. A legfontosabb dolog nem az, hogy ránduljon, és ne tegye meg nyomás nélkül.
- Ezután kézzel fogható erővel nyomja össze az ajkakat. Ebben a helyzetben, nagyon mély lélegzetet vesz az orrán keresztül gyorsan és zajosan. Érezd, hogy a tüdejét levegővel pumpálják a határig.
- A belégzés után emelje meg felfelé az állát, és csukja be a száját egy keskeny résbe - valami mosoly, mint a szája sarkai. Segítséget nyújtva egy membránnal, lélegezzük ki a levegőt, kerekítjük a száját. Ugyanakkor egy kicsit füttyentő hangot kell kapnia, vagyis valami ilyesmit.
- Ebben a pillanatban fontos, hogy ne lélegezzen újra, hanem tartsa a lélegzetét 8-10 számlára. Míg nem lélegzik, erősen be kell vonnia a gyomrot, és döntenie kell a fejedet a mellkasodra.
- Ezután lazítson, fordítson figyelmet a sajtó izomzatának relaxációjára. Nyugodt állapotban lélegezz le.
Ha ilyen lélegzetet tapasztalsz, akkor minden feladat könnyű lesz az Ön számára. Nehéz ne kezdjen ki először a ritmustól. Annak érdekében, hogy a felvétel ne legyen elterelve, többször is meg kell tanulnod a lélegzetedet, vagy videofelvételt kell készíteni.
Bodyflex otthon: jelzések és ellenjavallatok
Az ilyen légzési gyakorlatok technikája csak néhány ellenjavallattal rendelkezik:
- a szem retinális leválása;
- mindenféle szívbetegség;
- magas vérnyomás.
Ugyanakkor tökéletes a bodyflex terhes nőknek és a császármetszés után. Sok fiatal anya használja, hogy gyorsan megszerezze az ábrát. A rendszer annyira univerzális, hogy 40 év után biztonságosan gyakorolhatja a Bodyflex-et.
Tetszeni tudok bodyflex este?
A bodyflexet otthon bármikor, bármikor, legfontosabb esetben nem közvetlenül az étkezés után teheti meg, és nem csak az ágy előtt. A Bodyflex jelentősen élénkítő, és fennáll annak a lehetősége, hogy nem tudsz elaludni. Ideális esetben a bodyflex otthoni gyakorlatának gyakorlása 3 óra ebédidő után történik - ebben az időszakban csökken a tevékenység, és a torna segít a kiterjesztésében.
A hatékonyabb gyakorláshoz válassza ki a megfelelő zenét a bodyfax-nak - gyönyörű, pihentető zene legyen, természetesen a természet hangjaival. A lényeg az, hogy tetszik!
Oxisase vagy bodyflex - ami jobb?
Határozza meg, hogy mely típusú légzőtorna lehet választani, az Ön figurális típusa segít. Ha egy "alma" vagy, és a derékkal kapcsolatos problémák merülnek fel, amelyen a zsírt aktívan tárolják, a választása oxidálódik. Ha egy "körte" és a zsír a fenékre és a combra oszlik - az ön verziója bodyflex.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az oxidizálás nagyon összetett technikája, ezért jelenleg nem olyan népszerű, mint a bodyflex.