A legtöbb modern ember számára az ébresztőóra reggeli csengése kevés örömet okoz. Hétköznapokra van szükség, amikor fel kell készülnie a munkahelyére, ezért hosszabb ideig szeretne maradni egy meleg ágyban. De sajnos kevesen engedhetik meg maguknak. Emiatt a kora reggeli órák szürke és sivárnak tűnnek.
Ennek az unalmas valóságnak a kijavítása nagyon egyszerű. Történelmük során az emberek tudták, hogyan vehetik fel a vidámságot és az egészséget a reggelig. A reggeli tornaról van szó. Elég, hogy csak néhány percet fordítsanak az egyszerű gyakorlatokra minden reggel, hogy testünk könnyedén és rugalmasan kezdjen köszönetet mondani nekünk. A komplex gyakorlatok reggeli gyakorlatoknak sok előnye van minden személy számára:
- A reggeli torna hatékony a súlycsökkenés szempontjából. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, reggel van a sajtó, a csípő és a lábak gyakorlása. Egy kis felmelegedés után több testmozgást kell végrehajtania a test problémás területeire, hogy érezze, hogy az alak egyre karcsúbbá és gyönyörűvé válik;
- A reggeli torna hasznos a terhes nők számára. A reggeli gyakorlatokra vonatkozó gyakorlatokat a terhesség időtartamának megfelelően kell kiválasztani. Bármelyik helyzetben lévő nőnek előnyei lesznek a nyújtó gyakorlatok és a rugalmasság. A reggeli torna a terhes nők számára kiváló felkészülés a szülésre és az egészséges és nyugodt terhességi terápia;
- Reggeli gyakorlatok szükségesek az idősek számára. A napi gyakorlatok reggel segítenek felmelegedni az izmokat és az ízületeket. Az idősebb emberek, akik rendszeresen időt adnak a reggeli gyakorlatokra, egészségesek és vidámabbak;
- Reggeli gyakorlatokra van szükség a nők számára, akik egy ülő életmódot vezetnek. Az irodai munka és a mindennapos kirándulások nem befolyásolják egészségünk állapotát. Azok, akik kevés mozgásban vannak, mielőtt mások elkezdenek szenvedni az izomrendszer és az idegrendszer különböző betegségeitől. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezeket a problémákat, a napi reggeli gyakorlatok lehetővé teszik.
A nõi reggeli gyakorlatok komplexének a következõ feladatokat kell tartalmaznia:
- Légzési feladatok. A reggeli légző gyakorlatoknak el kell kezdeniük a képzést. 5-7 mély lélegzet és kilégzés telített a testet a szükséges oxigénellátással, és lehetővé teszi, hogy gyorsan rázza le az álmosságot.
- Gyakorlatok bemelegítéshez. Ha das lehetősége van arra, hogy ne otthon, hanem az utcán álljon, akkor a legjobb bemelegítés 5 perc könnyű futás. A verseny alatt minden izomcsoport felmelegszik. Az utcai reggeli torna nem csak egy edzés, hanem egy kiváló lehetőség egy új napra, és felidézni magát. A reggeli gyakorlatok komplexumát az utcán végezheted el egy séta a munkához.
- Gyakorlatok a nyújtáshoz. Kezdve a nyak és a vállak, akkor végezzen gyakorlatokat nyújtó izmok. A sztringeknél a leghatékonyabbak a forgó mozgások.
- Erősítő gyakorlatok. Az erőkifejtések csak azok számára szükségesek, akik fogyásra törekednek, vagy az izmok szivattyúzására. Nem kötelezőek. Azok, akik a reggeli torna segítségével csak jó formában és hangulatban akarnak maradni, nem hajthatók végre.
- Az orvosi gimnasztika elemei. A gyakorlási feladatoknak tartalmazniuk kell azokat, akik bármilyen betegségben szenvednek. Például a reggeli gyakorlatokon lehetnek gyakorlatok a gerincre vagy térdre.
Napjainkig a kínai reggeli gyakorlatok nagyon népszerűek lettek a nők körében, akiknek gyakorlata nem csak a testhez, hanem a lélek fejlődéséhez is hozzájárul. Ahhoz, hogy elkezdjék elsajátítani ezt a technikát, szükség van az oktató segítségére. Az oktató megtanítja Önt ennek az összetett helyreállítási rendszernek az alapjairól, és egy idő után képes lesz a gyakorlatok elvégzésére.