Sokan közülünk gyermekkorból emlékszünk, mivel jó szórakozást jelentett az udvaron lévő ugrókötélre, de nem sokan látják ezt az objektumot, mint szimulátort a túlsúly csökkentésére. Ha kételkedik abban, hogy a kötél segít a testsúlycsökkenésben, akkor hiába, mert az energiaugrós kötél költsége meghaladja a futást. A kardiológusok viszont biztosak abban, hogy ez az egyszerű téma hatékonysága miatt nem rosszabb a drága szív-és érrendszeri berendezéseknél .
A kötél a fogyásért
Azok számára, akik törődnek velük, hogy gyorsan le tudják húzni a kötél súlyát, van egy jó hír ugrás is 200 kcal 15 percig, feltéve, hogy intenzitásuk kb. 100 visszapattan percenként. Így rendszeresen gyakorolják átlagos ütemben is, látni fogja, hogyan tud fokozatosan fogyni egy kötelet.
Ez a fajta edzés jó az egyszerűség és az elérhetőség szempontjából. Mindössze annyit kell kezdeni, hogy egy kötelet vásárol. Ön eldöntheti, hogy mikor és hol kényelmesebb lesz a vonat: reggel a levegőben vagy este otthon. A lényeg az, hogy rendszeresen és jó hangulatban tegyük. Egy másik nagy plusz a súlycsökkentés egy kötélen az, hogy ez a módszer sokkal jobb, mint mások, hogy gyorsan távolítsa el a felesleges centimétereket a lábakról és a combokról, erősíti az izomtónust és növeli sűrűségét.
A súlycsökkenés mellett ezek a gyakorlatok jótékony hatással lesznek egészségi állapotára. A ugrókötelezettől való ugrások segítenek eltávolítani a salakokat a testből, megszüntetni a lábak stagnáló jelenségeit, és ösztönözni fogják a szív- és érrendszer működését.
Mielőtt egy kötélen elkezdené a képzést, meg kell választania a megfelelő szintet. Azok számára, akiknek a magassága nem haladja meg a 152 cm-es kötelet, 210 cm hosszú, 152-167 cm-es növekedéssel
Hogyan ugorhat a fogyás?
Most, hogy kiválasztotta a megfelelő eszközt, továbbra is megtanulja, hogyan kell lefogyni a zsinórokon keresztül. El kell kezdeni az egyszerű kis ugrásokkal, amelyekben csak a lábak, az alkarok és a csukló fog bekapcsolódni, és a törzsnek bizonyos helyzetben mozdulatlanul kell maradnia. Ugrás egyenletes ütemben és fokozatosan növelje. A napi 10-15 percnek köszönhetően egy ugrókötél érzi az eredményt, de ideális esetben a gyakorlatokat megfelelő táplálékkal kell alátámasztani, majd örökre elfelejteni a túlsúly problémáját.