A has és az oldal zsírtömlése azt jelenti, hogy csökkenti a gerinc és az ízületek terheit, megkönnyíti a szív munkáját, javítja a hasüreg belső szervek vérellátását. Ráadásul a "ballaszt" megszabadulása révén egy személy javítja a megjelenést és növeli az önbecsülést. Ha a gyomor és az oldalak zsírja nem megy el, átfogó módon kell megközelíteni ezt a problémát.
Miért gyakrabban helyezik fel a felesleges zsírt a gyomorra és az oldalára?
Mielőtt elkezdené a harcot a felesleges zsírokkal, meg kell értenie az okokat ezeknek a betéteknek a megjelenéséért. És az egyik legfontosabb ok az ideges túlsúly és stressz. A szervezet mentális túlterheleménye általában túlfogyasztásához vezet, és általában nem a leghasznosabb termékek - édességek, gyorséttermek és alkohol. A stressz hormon kortizol támogatásával a könnyű szénhidrátok hatalmas tömege azonnal megkezdődik a derék és a has körül forró zsír formájában. Ezenkívül a kortizol lelassítja az anyagcserét és megakadályozza a tápanyagok felszívódását, így egy személy fáradtnak és éhesnek érezheti magát, ami még többet emészt.
Az élet modern ritmusában a rendszer szerint csak egy napig 2-3 alkalommal kényszerítenek egy embert enni, a túl nagy adagokat fogyasztva. Ennek eredményeként - feszített gyomor, helytelen táplálkozási szokások - a szokás mozog és száraz. És ha figyelmen kívül hagyja a higiéniai normákat, teljesen lehetséges, és a paraziták megjelenése egyre többet enyhít.
A túlzott zsír felgyülemlése a gyomorban a hormonokat, antibiotikumokat és más gyógyszereket tartalmazó termékek használatát indokolja. A hústermelők gyakran nem törődnek a fogyasztókkal, az állatokat hatalmas mennyiségű gyógyszerrel fecskendezik be, hogy nagy nyereséget érjenek el. Ezek az anyagok befolyásolják az anyagcserét, a hormonális egyensúlyt, az emberi immunitást, a betegségeket és az elhízást.
Szerencsére gyakrabban az emberek arra a következtetésre jutnak, hogy annak ellenére, hogy rendelkezésre állnak a nagyszámú csodadarabok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól, a leghatékonyabbak még mindig az otthoni fogyás, valamint a megfelelő táplálkozás.
Hogyan távolítsuk el a zsírt a has és az oldalakról: rendelkezésre álló gyakorlatok
Az egyik legérzékenyebb és leghatékonyabb gyakorlat a zsírok megszabadulására a derékban - a gyomorban és az oldalakon - a hula-karika torzítása. A legjobb, ha masszírozó betétekkel szimulátort választasz. A Twist hulaohupnak legalább napi fél órára van szüksége, először egy irányban, majd egy másikban.
Egy másik nagyszerű gyakorlat a bár. A kezdők a klasszikus verziót használhatják: egy szilárd felületen feküdnek, hogy a kezükre emelkedjenek (vagy karcsúak legyenek), csökkentsék a lábukat és felemelkedjenek lábujjaikon, próbálják megtartani testét és lábát szigorúan a vonal mentén, minden izomt, különösen a sajtót. Tartsa a sávot a lehető leghosszabb ideig.
Jelentős eredményeket szolgáltatnak a légzőtorna, amely stimulálja az izmokat, javítja a szervek és szövetek vérellátását, és segít a bél tisztításában. A légzőtorna több lépcsőben végezhető:
- mély és gyors lélegzet egy laza gyomorral;
- a légzés leállása, a has feszültsége és visszahúzása 10 másodpercig;
- gluteus izom törzs 10 másodpercig;
- lassú kilégzés, az izmok megfeszülése.
Hogyan lehet hatékonyan elveszíteni a zsírt a gyomor és az oldalak - megfelelő táplálkozás
Az étrend, melynek célja a zsír enyhítése a gyomorban, nagyszámú növényi rostokban gazdag ételeket tartalmaz. A szál kötődik és eltávolítja a zsírokat és a méreganyagokat a belekből, támogatja a hosszú érzést. Leginkább hasznos a fehér káposzta és karfiol, a cukkini, az uborka, a cékla, a padlizsán, a hüvelyesek, az aszalt szilva, az alma, valamint a köles, zabpehely, hajdina.
Gyorsabban, hogy megszabaduljon a zsír a gyomor lehet, kivéve az étrend az alkohol, a cukor és a só. Az alkohol növeli az étvágyat, és nagyszámú kalóriát tartalmaz. A cukor is túl kalorikus, és emellett a só, mint a só, hozzájárul a felesleges folyadék stagnálásához.
Az étrend módosítása és a gyomorméret csökkentése érdekében ajánlatos kisebb adagokat fogyasztani, de gyakran - napi 5-6 alkalommal. A korai napokban a félig üres gyomor kellemetlen érzést kelthet, de 5-7 nap múlva a kötegeltség és a kis adagok elegendőek ahhoz, hogy kitöltsék.
A hasi és oldali zsír sikeres megszabadulásának kulcsa összetett megközelítés, amely magában foglalja mind a testgyakorlatokat, mind a száloptikás étrendet.