A téma, hogy fogyaszthat, ha sok vizet iszik, már évek óta népszerű. Még az iskolások is tudják, hogy a 2/3-as személy vízből áll, de ugyanakkor körülbelül 2 liter folyadékot fogyaszt a szervezet, ami azt jelenti, hogy az egyensúlyt fel kell tölteni.
Súlyos, ha sok vizet inni?
Az a tény, hogy a víz fontos az élet számára, régóta nem titok, ezért állandóan fenn kell tartani az egyensúlyt a szervezetben.
Miért van szükség sok vizet inni a fogyásban:
- Részt vesz az emésztés során az alapvető kémiai folyamatok során.
- Ha nincs elég folyadék a szervezetben, ez székrekedéshez vezethet.
- A szervezet beléptetése táplálékfehérjékkel és szénhidrátokkal , a víz következtében kerül a keringési rendszerbe.
- Többlet vizet inni a fogyáshoz, és azért, mert eltávolítja a szervezetből származó ártalmas anyagokat, amelyek az élelmiszer emésztés során keletkeznek.
- Bizonyított, hogy a víz zsírozza a zsírt és elősegíti az új izomszövet létrehozását. A víz hiánya lelassítja a fehérjék szintézisét, és ennek következtében nem alakulnak ki új izmok, amelyek energiát igényelnek, ami a kalória feldolgozása során felszabadul.
- A testbe belépő folyadék hozzájárul az energia egyensúly helyreállításához a szervezetben. A vízzel együtt a szervezet oxigént kap, ami fontos a zsírégetés szempontjából.
- A víz hozzájárul a test hűtéséhez, ami nagyon fontos a különböző fizikai tevékenységek végzéséhez. Ha nincs elég folyadék, akkor a személy nagyon fáradtnak érezheti magát.
Bizonyított, hogy ha sok vizet iszol a szabályok szerint, akkor fogyni fog. Fontos megjegyezni, hogy az édes gyümölcslevek, szóda, kompóta és egyéb cukor tartalmú italok éppen ellenkezőleg hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Hogyan kell vizet inni a fogyásért?
- Javasoljuk, hogy a napot vizzel üres gyomorral kezdjük, mindössze 1 evőkanál. Hozzáadhat 1 teáskanál mézet vagy egy kis citromlevet. Ez javítja az emésztőrendszert és az anyagcserét.
- Egy másik jó szokás 30 perc alatt inni. étkezés előtt 1 evőkanál. a víz. Ennek köszönhetően csökkentheti az étvágyát, ami azt jelenti, hogy az Ön által fogyasztott élelmiszer mennyisége jelentősen csökken. Ne igyál vizet étkezés közben, mivel ez megzavarja az emésztési folyamatot, mert a gyomornedv hígul, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer rosszul emészthető és tárolódik a testen. Emellett puffadás léphet fel. Az optimális idő 1 óra az étkezés után.
- Fontos tudni, hogy mennyi vizet fogyaszthat, így az átlagos mennyiség 1,5-2,5 liter. A napi adagot úgy kell kiszámítani, hogy 1 kg testtömeg 30-40 mg legyen. Ne szedje fel a vizet nagy mennyiségben, mert ez csak káros hatással az egészségre.
- A folyadék elfogyasztásához kis áramlásokra van szükség, mivel fontos a szomjúság fellazításához.
- Tartson egy üveg tiszta vizet a munkahelyen, az autóban és másutt. 15 percenként ajánlott. inni legalább néhány kortyot. Ennek köszönhetően nem lehet összekeverni a szomjúságot az éhséggel.
- A folyadéknak melegnek kell lennie, mert a hideg víz nem szívódik fel az emésztőrendszerbe, és éhséget is vált. Ez a művelet nem vonatkozik szobahőmérsékletű folyadékokra. A forró víz aktívabban elősegíti a súlycsökkenést, mert jobban érinti az emésztőrendszer szerveit és eltávolítja a káros anyagokat.
- Ha van éhségérzet, akkor ajánlott lassan inni 1 evőkanál. a víz. Ennek köszönhetően az éhség érzése éppúgy megingathat . Ezenkívül az agy gyakran éhséget szenved.
Végül szeretném tájékoztatni Önt arról, hogy nem szabad sok sót fogyasztania, és jobb és teljesen elhagyni, mert folyadékvisszatartáshoz, és következésképpen ödéma megjelenéséhez vezet.