Manapság sok olyan ember hallja ezt a fogalmat, mint a munkahelyi stresszt. A gyors ütemű élet, az elfoglalt menetrend, a túlórák és a beteglista elmaradása egyre inkább összenyomja a belső feszültség forrását, és egy személy életét rémálommá változtatja. Amivel kapcsolatban van, és hogyan lehet legyőzni az ilyen negatív tényezőket, ebben a cikkben elmondják.
A stressz okai a munkahelyen
A stressz, az ingerlékenység, a szorongás, a szorongás és a félelem számos oka lehet:
- a nehéz munkaterhelés és a nehéz munkaterv;
- a szünet és a túlórák hiánya;
- rossz kapcsolatok kollégákkal és feletteseikkel;
- rossz fizikai feltételek;
- sok szabadidő, stb.
Stressz a munkahelyen és annak leküzdésében
Természetesen, mielőtt a stressz elleni küzdelemhez érkezne, meg kell értenie az okokat, amelyek provokálnak. Ha a munkába járás iránti vonakodás súlyos munkaterhelésekhez és túl sok feladathoz kapcsolódik, akkor jó ötlet lenne kidolgozni egy munkatervet. Először is itt az idő, hogy elsőbbségi feladatokat rendeljünk, csak másodlagos és vis maior. Tanuld meg, hogy ne mondd ki a kollégáknak, akik megpróbálják elmozdítani munkájukat másoknak. De nagyon fontos a barátságos kapcsolatok fenntartása, képesek arra, hogy a megfelelő időben helyettesítsétek a vállát azoknak, akik mindig készek segíteni.
A stressz megakadályozása a munkahelyen 45 percenként 10 perces szüneteket tesz lehetővé. Felállhat, felmelegedhet, feltöltheti a duzzadt hátat. A hivatalos szünet elesett az élelmiszerekért és a kollégákkal való kommunikációért. Ha a konfliktus érkezik, ne rohanjon bele. A pszichológusokat javasoljuk, hogy csendben nézzék az elkövetőt a fülön, és ne mondj semmit. Lehet hívni magadnak bármilyen támadó szavakat. Ahogy azt a gyakorlat mutatja, ez a viselkedés megakadályozza a további konfliktusokat ezzel a személlyel. Akik érdekeltek a stressz csökkentésében a munkahelyen, javasoljuk, hogy pihenjen. Ügyeljen arra, hogy időt hagyjon kedvenc üzleti vagy hobbi , vagy még jobb sportágat.
Semmi sem javítja a hangulatot, mint a testmozgást. Azok számára, akik maguk fizikai munkát végeznek, pihenhet olvasmányok olvasásával vagy meditálással. A stressz megszüntetésének legnépszerűbb módja a jóga. Mindenesetre az egyénnek kell döntenie, hogy jó egészséget áldozzon-e jó helyre. Előfordul, hogy jobb, ha valami mást keresni, mint várni egy érzelmi bontásra.
