Sok lány nem tud megszabadulni az extra centiméterektől csak azért, mert nem tudják, hogyan kell megfelelően fogyni, és hol kezdheti ezt a folyamatot. Nem arról szólnak, hogy egy jó kezdet a csata fele. Ez igaz, és a hibák elkerülése és a csalódás hiánya miatt kompetens módon felkészülni kell a folyamatra.
Hogyan kezdjük el a súlycsökkenést és pszichológiailag alkalmazkodni a folyamathoz?
Nyilvánvaló, hogy a motiváció segíteni fog egy lánynak, nemcsak azért, hogy ellenálljon mind a táplálkozásnak, mind a testmozgásnak, hanem sokkal izgalmasabbá és élvezetesebbé tegye a folyamatot. Ezért először is alaposan gondolkodj azon, hogy miért szeretné látni a tükörképét a tükörben egy másiknak. Készítsen egy listát az okokról, és folyamatosan emlékezzen rá. Ne feledje, hogy minél több pont van ebben a listában, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy képes lesz ellenállni a fogyás egész folyamatának.
Ezután állítsa be azt a tényt, hogy a karcsú alak elérése nem lesz könnyű és nem gyors. Megérteni minden nehézséget - itt kell kezdened a súlycsökkenést. Minél jobb egy lány, rájön, hogy az étrend megtartása és a sportolás nem könnyű, annál könnyebb lesz a kezében tartani.
Mit kell kezdenie fogyni?
Amikor a pszichológiai előkészítés folyamata elhaladt, ki kell dolgozni egy súlycsökkentési tervet. Először is válaszoljon néhány kérdésre - legyen szó sportról, amelyről a legnehezebb megtagadni, hogy a munkaidő ütemezése lehetővé teszi-e egy töredékét, és hogy van-e vacsorázni veled a szolgálati állomáshoz. Ha megválaszolod őket, megértheted, hogyan kell kinéznie a súlycsökkenés folyamatának.
Sok ember nem tud fogyni, mert nem veszi figyelembe, hogy a munka ütemezése nem engedi 3-4 óránként gyakorolni vagy enni. A rossz étrend megválasztása vagy a munkaidő ütemezésének és a házimunkát érintő igények figyelembevételének hiánya miatt egy nő gyorsan elszakad egy diétától. Ezért készítsen egy tervet. Sok étrend van, válaszd ki az Önnek megfelelőt.
Hogyan kell elkezdeni a testsúlycsökkentést, így a zsírlevél?
A szakértők a helyes súlycsökkenési folyamatot javasolják, hogy csak néhány szabályt vegyenek figyelembe. Először meg kell szakítani minden ételét ötször, ha lehetséges. Tehát 3 alapvető trükköt és 2 harapnivalót kapsz.
Másodszor, fontos elosztani őket, hogy ne érezzék nagyon éhesek. Általában 3-4 órás étkezést ajánlunk. És végül fontos megjegyezni, hogy a nap első felében jobb szénhidrátot fogyasztani, este pedig korlátozni a fehérje ételeket. Egyébként az élelmiszerekben a zsírtartalom nem haladhatja meg az élelmiszerek teljes kalóriatartalmának 30% -át.
Ha egy lány meg akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, akkor sportolni tud. Minden testmozgás megteszi. Válassz valamit, amit szeretsz, így a tréning sokkal szórakoztatóbb lesz, és ez fontos, mert ha a foglalkozás bosszant, akkor abbahagyni akar.
Hogyan kezdhetjük el a testsúlycsökkentést nagy tömeggel?
Ha egy nőt elhízottnak diagnosztizálnak, akkor kissé eltérő megközelítést kell tennie a súlycsökkenés folyamatában.
Függetlenül, enyhén csökkentheti az élelmiszerek kalóriatartalmát, legfeljebb 10-15% -ot a "szokásos arány" és sétálhat. Az ilyen intézkedések segítenek az első kilogramm elvesztésében, majd a folyamat sokkal könnyebb lesz. Szintén lehetséges és szükséges a különböző édességek használatának korlátozása, például nem cukrozatlan kávé és tea fogyasztása.