A tulajdonos az ábra "alma" a fő probléma zóna - a gyomor. Sok nő, aki a darázs derekát álmodta, érdekli a fogyás, ha az alakja az "alma". Meg kell mondani, hogy a feladat nem egyszerű, mert a zsír ezen a területen rendkívül nehéz. Az eredmények elérése két irányban fog működni: a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Étrend az "alma" alakja szerint
A tanulmányok szerint az ilyen típusú tulajdonosok emelkedett vércukorszinttel rendelkeznek, ezért először is különféle édességeket kell feladniuk.
Tippek a hashajtásra, ha az alak "alma":
- Adjunk fel különböző desszerteket és édes gyümölcsöket. Általánosságban elmondható, hogy minden, ami kapcsolatban áll a cukorral, tiltott.
- Az egyszerű szénhidrátot tartalmazó tiltott élelmiszerek. Ez a kategória magában foglalja a süteményeket, tésztákat és hasonlókat.
- Kapcsolja be a menübe sok friss zöldséget és cukrozatlan gyümölcsöt. Rengeteg rostot tartalmaznak, amelyek hasznosak az emésztőrendszerben.
- A menü étkezési hús, valamint tejtermékek.
- Ügyeljen arra, hogy sok vizet inni, így a napi adag 1,5-2 liter.
- Egyél néhány étkezést, beleértve a menüben három fő étel és két snack.
Hogyan fogyni, ha az ábra "alma" - a fizikai terhelés
Ne felejtsd el, hogy egyetlen helyre sem tudsz lefogyni, és a képzésben ki kell dolgozni a test minden izmait, nem csak a sajtót. A lecke kötelező része kardiobetöltés, például futás vagy ugrás. Háromszor hetente erős edzés ajánlott. Végezzenek gyakorlatokat a sajtóban, hogy dolgozzon, és a felső, az alsó és a ferde izmokat. Ha az erõs edzés nem az Ön számára, akkor elõnyben részesítse a jógát vagy a pilates-t , ami szintén megszabadulhat a zsírtól a hasi területen. A képzés 1-1,5 óra.