A táplálékkutatók már régóta bebizonyították, hogy a rövid, szigorú étrend rövid távú eredményt ad, és súlyosan károsíthatja egészségét. Ezért javasoljuk a hosszabb fogyás módjának kiválasztását. Például kiderítjük, mennyit fogyhat 2 hónap alatt, és mit kell tennie, hogy jó eredményt érjen el. Érdemes megemlíteni egyszerre, hogy az emberek, akik képesek magukat ellenőrizni, fogynak.
Hogyan fogyni 2 hónap alatt?
Mindig ezt az időt figyelembe véve nem szükséges bármilyen étrend, mivel a szervezetnek magas színvonalú ételt kell kapnia. Ezért kell kialakítanunk a menüket, a diétikára vonatkozó ismert szabályokra összpontosítva.
Hogyan fogyaszthatok 2 hónap alatt:
- Kezdje a napot egy pohár tisztított vízzel, amelyben hozzáadhat egy szelet citromot. Ez a szervezet felébresztheti az anyagcserét. Javasoljuk, hogy igyon 1 evőkanál. víz 30 percig. étkezés előtt, ami csökkenti az étvágyat . Az evés közben, és azt követően is, nem ajánlott, mivel ez lassítja az emésztést. A napi vízmennyiség, azok számára, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól, 2 liter.
- Ha 2 hónap alatt 15 kg-ot akar fogyni, akkor tilos a sütés, az édes, a kenyér, a füstölt, a snackek, a gyorsételek és egyéb káros ételek elutasítása. Az egyetlen dolog, amit megengedhet magának, egy darab sötét csokoládé.
- A három fő étkezés mellett egy pár étel, amely támogatja az anyagcserét.
- Fókuszáljon arra a szabályra, hogy a reggeli legyen - a leginkább kielégítő, majd esténként csökkenteni kell az élelmiszer mennyiségét és kalóriatartalmát.
- Fontos lassan enni, gondosan rágni a darabokat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy telítettségére utaló jel elmarad, ezért ne túljon el.
- Nagyon fontos a fizikai terhelés, mivel a tárolt zsírokat el kell fogyasztani. Ha nincs lehetőség erre
gyakorlat a csarnokban, majd otthon, jól, vagy legalább járni minden este. Bár az ideje, hogy néhány egyszerű gyakorlatot, mindenki megtalálja. - A cellulitisz megszabadulása és a bőr szigorítása érdekében végezhet kozmetikai eljárásokat, például masszázsokat és csomagolást . A szépségszalonban és otthon is megteheti.
Menjünk át a legfontosabbak - mennyire igazán 2 hónapig vékonyak. Minden a kezdeti súlyindexektől függ, de normálisnak számít, ha hetente 1-2 kg-ot veszünk.