Minden lány, aki nem szabadul meg többletküszöbtől, érdekli az anyagcsere és a testsúlycsökkentés helyreállítása, egészségük és megjelenésük javítása érdekében. Sok ember észreveszi, hogy néhány lány mindent eszik, és nem kap zsírt, de érdemes megemészteni a tortát, hogy azonnal eljusson hozzád, mivel étrendje van és sportol.
Az egészség és a megjelenés szempontjából fontos eldönteni, hogyan lehet helyreállítani a megfelelő anyagcserét az egészségügyi problémák elkerülése és a test javítása érdekében.
Az anyagcsere helyreállítására vonatkozó alapvető szabályok
Egyél gyakran, de kis adagokban. Így a gyomor folyamatosan dolgozik, és energiát veszít. De szükség van a fehérjék, zsírok, szénhidrátok , ásványi anyagok és vitaminok fogyasztására - mindazt, ami a megfelelő működéshez szükséges.
A gyomor nem áll fel, és jól működik a mi előnyünkre, meg kell ragaszkodnunk egy kis étrendhez, amely magában foglalja azokat a termékeket, amelyek javítják az anyagcserét.
Az anyagcserét visszaállító termékek:
- alacsony zsírtartalmú hús (csirke);
- alacsony zsírtartalmú haltermék;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- zöldségek, gyümölcsök, citrusfélék;
- durva kenyér és gabonamagvak (mindezek az emésztéshez hasznosuló szénhidrátok);
- tea, kávé;
- sok közönséges víz.
A zavaros anyagcsere helyreállítása során használjon fizikai aktivitást. Ehhez nem szükséges belépni az edzőterembe, vagy menni az órákra, elég otthon, hogy gyakorlatokat végezzen, vagy vidáman és erőteljesen megtisztítsa a lakást.
A masszázs is segít, mert segítségével a test vérkeringése gyorsul.
Ajánljuk a vizet és a termikus eljárásokat. A fürdőkád és a szaunák hatással vannak a véredényekre, kiterjeszti őket, és a vér gyorsan rohant a szövetekbe, javítja táplálkozását, és megszünteti a szervezetben mérgező termékeket.
Egy jó mód az anyagcserére vagy frissítésre az edzés után hideg zuhanyozás.
Az alvás nagyon fontos a zavart anyagcserének helyreállítása érdekében, hogy lefogy, végül is, a kiképzés után, teljes pihenésre van szükség. Az alvás hiánya miatt a személy lelassítja a csereprogramot, így elegendő időt hagy a pihenésre.
A csatorna helyreállítása a leginkább kellemes, a friss levegőben való sétával.
Fontos, hogy ne terhelje a testet stresszre, mert hátrányosan befolyásolja az idegrendszert, és ennek következtében a test metabolizmusa rosszabbodik.