A legtöbb ember úgy gondolja, hogy 20 év után a zsinegen ülve szinte lehetetlen feladat. Valaki biztos abban, hogy csak egy dolgot kaphat - trauma. Természetesen a sérülést lehet megszerezni, de ha nem végzi el a zsineget előkészítő gyakorlatokat. Az évek során az emberi test rugalmasabbá válik, az ízületek elveszítik a mobilitást, és az izmok és az ínszalagok nem annyira rugalmasak. De az életkor nem akadályozza a hosszanti zsineget, csak tudnia kell, hogyan kell felkészülni rá. A rugalmasság kiváló minőség, amelyet bármikor fejleszthetünk bármely életkorban. A legfontosabb dolog ebben az üzletágban nem az, hogy azonnal üldözzük az eredményt.
Milyen gyorsan ülhetek a hosszirányú szakadásokon?
Szükséges olyan gyakorlatokat végezni, amelyek napi 15 percet vesz igénybe. Már egy idő után lehetőség nyílik arra, hogy a rokonok és ismerősök előtt éljenek az eredményekkel. rendeletek:
- Azok, akik érdeklődnek arra, hogyan ülhetnek a hosszanti zsinegre egy héten keresztül, tudnia kell, hogy nem szabad kihagyni az edzést, mivel vele együtt felmelegítheti az izmokat és felkészítheti a terhelés kötegeit.
- A padlón kell ülnie, szélesíteni kell a lábad. Hajlítsa a jobb lábát a lehető legalacsonyabbra, és érje el 30 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, elérve a bal lábát, majd a közepére.
- Ülj le, nyújtsd előre lábaidat és próbáld elérni a lábujjaidat 60 másodpercig. Bonyolultabbá tenni a gyakorlást, jobb, ha a lábujjak lábujját nyújthatja magától.
- Az előző edzés csak álló helyzetben történik. Meg kell próbálnod kinyitni lábadat anélkül, hogy hajlítsa a lábad.
- Legyél egy láb a térde, a második, hogy előrelépjen. Stretch 30 másodpercig. Cserélje a lábakat és ismételje meg.
Ha minden nap elvégzi ezeket a gyakorlatokat, akkor egy hét után fokozatosan próbálkozhat a zsinegen. Talán nem mindenki, de a legtöbb sikeres lesz.
Azok, akik érdekelnek, hogy mindenki üljön a zsinegen , tudnia kell, hogy a továbbképzéssel mindenkinek lehetőség lesz.