A ballerináknak gyönyörű testük van, és különösen a karcsú lábak közül kiemelkedik, amelyek közül sok nő álmodik. A lába és a fenék balett-gyakorlatok állnak rendelkezésre, és otthon is el lehet végezni. Azonnal érdemes azt mondani, hogy elérni a kívánt akarat kell tölteni sok időt, de úgy vélik, az eredmény megéri.
Gyakorlat a balettben a lábakhoz
A balett-gyakorlatok nemcsak megszabadulnak a zsírok és a pumpa izomzatától , hanem megtanulják, hogyan szabályozzák a testét és egyensúlyt tartsanak.
A karcsú lábú balettek gyakorlása:
- Közvetlenül a széles második pozícióban álljon, vagyis a lábát tágabbá tegye a vállaknál, és a lábadat kibontja. Kihúzódnak a kezek, és tenyerüket egymás felé forgatják. Hajtson végre egy guggolást úgy, hogy derékszög alakuljon ki a térdben, miközben a karokat oldalra teríti úgy, hogy a tenyerek felfelé mutassanak. Emelkedik, összeszorítja a combok és a fenék izmokat. Tegyél háromszor gyors ütemben 10 alkalommal. Az alsó pont megnehezítésére 20 kis impulzus.
- A következő balettláb edzéshez álljon az első helyen, tartsa a kezét a csípőre. Emelje fel az egyik lábát előre, áthelyezve a test súlyát a másik oldalra. Engedje le a lábát, de ne emelje le a padlót. Csinálj 20 ismétlést és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Végezzen két kört. A lábfej felemelésekor megnehezíti a gyakorlatot, tegye 20 rövid impulzust.
- A balettért a következő rugalmas mozgás elvégzéséhez helyezze magát a háta mögött lévő padlóra, tegye oldalra a kezét és felemelje a lábát, hogy merőleges legyen a padlóra. Fontos, hogy a lógot a padlóra nyomja. Tegye a lábát az első pozícióba, majd kissé elterelje a lábadat és menjen az ötödik pozícióba. A következő lépés a gyakorlatban az, hogy a lábad el van osztva, amennyire csak lehetséges, hogy megnyugodjon.