Gyakorlatok a növekedéshez

Sok lány összetett, növekedésük miatt, különösen akkor, amikor a tévében és a magazinokban folyamatosan hosszú, hosszú lábú szépségeket mutatnak. Modellek, énekes-dalszerzők és színésznők, amelyeken a keskeny farmerek és ruhák nagyon szépek, csak emlékeztessék újra, milyen csodálatos az, hogy magasak legyenek. Ebben a tekintetben mindig találja csodálatát egy sor növekedési gyakorlatoknak, amelyek - bár nem képesek lábakat felvenni 15 centiméterrel -, de segítik a gerinc elhelyezése és a növekedés 3-5 cm-es növekedésének rovására. Úgy tűnik, egy kicsit - de szép!

Fizikai gyakorlatok a növekedésre: cselekvés

Ráadásul ezek a gyakorlatok javíthatják a gerincoszlopot és meghosszabbíthatják az intervertebrális lemezeket, a rendszeres testmozgás segít a növekedési hormon termelésének aktiválásában. Különösen jól működik a serdülőkortól és akár 25 évig is, akkor érdemes csak a gerinc megnyújtására támaszkodni.

Nem titok, hogy reggelenként minden személy magasabb, mint este - ez annak a ténynek köszönhető, hogy esténként a gerinc összenyomódik a nappali terhelésből, és a növekedés néhány centiméterrel alacsonyabb. Emellett hatással van a növekedésre és a testtartásra, amelyet az emberek túlnyomó többsége helytelen. Ha megméri a magasságát, akkor egy alakot kapsz, és ha felveszi a gyomrot, szórja meg a vállát, és a spatulákkal, a nappal és a fenékkel nyomja a falhoz, akkor a teljesítményed valamivel magasabb lesz.

Érdemes megjegyezni, hogy még a leghatékonyabb növekedési gyakorlatok is ideiglenes hatást fejtenek ki. Míg rendszeresen gyakorolsz, akkor magasabbak lesznek, de meg kell állnod, és minden rendben lesz. Ez komoly ösztönzést jelent arra, hogy minden nap részt vegyen ebben a tornateremben.

Milyen gyakorlatok szükségesek a növekedéshez?

Fontolja meg, hogy a hatékony növekedési gyakorlatokat a szakemberek ajánlják-e. A komplex kicsi és egyszerű, de rendszeresen meg kell csinálni.

  1. Állva, a láb váll szélessége, a kar fölött, és egy "zár" -hoz kapcsolva. A lábujjhegyre emelkedik és erővel húzza az egész testet. Ezután a kezek a hátuk mögé kapaszkodnak, álljanak a sarkában, és ismételjék meg. Végezze el az egész gyakorlatot 10-12 alkalommal.
  2. Állva, a láb váll szélessége egymástól. Előrehajolj, megérintve a padlót, a lábak egyenesek. Ismételje meg 20-szor.
  3. Állva, a lábak már vállak. Végezze el a karok forgatását először a csuklóban, majd a könyökben és a vállízületek után. Ismételje meg 10-12 alkalommal az egyes kötések típusát.
  4. Állva, a lábak váll szélességűek, a kezek alul vannak szabadon. Húzza vissza, nyújtsa ujjait a sarokba. Ismételje meg 20-szor.
  5. Állva, a láb váll szélessége egymástól. Döntse a fejét egy, majd a másik vállára. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
  6. A gyomoron feküdt, karja a test mentén húzódott, lábai egyenesen. Húzza le a végtagot a padlóról és a fejét, és nyújtson felfelé körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg a 15-20 alkalommal.
  7. A padlón ülve az egyik lábát előre kell húzni, a második pedig térdre hajol. A hosszúkás lábad felé hajoljon, majd változtassa meg a lábát. A 2 megközelítés 15-ször közelít meg.
  8. Állva állva hajlítsa meg a jobb lábát a térdben, és nyomja meg a lábát a bal láb térdére. Hajlítsa előre, érintse meg a padlót az ujjaival. Ismételje meg 10-szer minden egyes lábát.
  9. Vegye vissza a kezét, fogja meg a szék hátsó részét. Crouch, ne hagyd el a kezed. A 2 megközelítés 15-ször közelít meg.
  10. A hátán fekszik, nyújtsa a lábad, kinyújtotta a karját. Felváltva emelje fel a lábad olyan állapotba, ahol merőleges a testre. A 2 megközelítés 15-ször közelít meg.
  11. Állva, lába együtt. Hajtsa előre a lejtőket , térdével érintve a homlokot. A 2 megközelítés 15-ször közelít meg.

Ez az egyszerű komplexum könnyedén segít enyhén növelni a magasságot és nyerni egy helyes és gyönyörű testtartást, ami önmagában vonzóbbá teszi Önt.