Sok nő érdekli a kérdést, hogyan lehet rövid idő alatt elérni a lapos gyomrot. Jó eredményt csak speciális táplálkozás és fizikai gyakorlatok készítésével érhet el.
A lapos gyomor titka
A legtöbb nő titános erőfeszítéseket tesz, hogy a gyomra lapos és gyönyörű legyen. Ugyanakkor a kemény étrendben is ülhetnek, de az eredmény nem nyilvánul meg. Vannak viszont, akik inkább a fizikai gyakorlatokat preferálják, de ennek hatása nem mindig ugyanaz, mint szeretnénk. Valójában sem az első, sem a második nem hoz gyors eredményt.
Ahhoz, hogy gyönyörű lapos gyomra legyen, az alábbi ajánlásokat kell követnie:
- Megfelelő táplálkozás . Előnyben kell részesíteni azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek sok rostot tartalmaznak , ami tisztítja a bélrendszereket és gyorsítja az anyagcserét, kizárja a kalóriákkal, különösen a liszttel és az édesekkel rendelkező élelmiszereket, és előnyben részesítse az alacsony energiaértékű természetes termékeket.
- Igyál több vizet . Az ételek között tiszta vizet vagy zöld teát is fogyaszthat, ami elősegíti a zsírégetést és a jó emésztőrendszer teljesítményét.
- Használjon tisztítási eljárásokat . A bélben elég nagy mennyiségű salak gyűlik össze, amely gátolja a súlycsökkenés folyamatát, és következésképpen a lapos gyomor megjelenését. Ezért fontos, hogy rendszeresen tisztítsuk meg a testet beöntéssel, különleges húslevesekkel és táplálékkal. Különösen népszerű egy különleges tisztító zselé a lapos gyomorból a zabpehely, a cukorrépa és az aszalt szilva leveséből . Tökéletesen megtisztítja a káros salak egész testét, és segítségével gyorsan feleslegessé teheti a felesleget.
- Fizikai gyakorlatok . Természetesen fizikai megterhelés nélkül lehetetlen egy gyönyörű, jól hajlított has, amely büszke lehet. Ezért azonnal be kell állítania azt a tényt, hogy minden nap a hallban legalább egy órát kell töltenie.
Foglalkozások egy lapos gyomorra
Ha csak hét gyakorlatot használ a lapos gyomorra, akkor egy ideig csodálhatja a tökéletes sajtót.
- Az egyik leghatékonyabb a "Twisting" gyakorlat. Ehhez hazudj a hátadon, a lábak térdre hajolnak. Kilégzéskor emelje fel a test felső részét és néhány másodpercig maradjon.
- Oldalsó csavarás. Ezzel a gyakorlattal nem szabad csak felemelni a testet, és megérinteni az ellentétes térd könyökét.
- Gyakorlat A "Bike" nagyszerű segítséget nyújt a hasi izmok szivattyúzásához. Ehhez meg kell forgatni a lábakat, mintha kerékpáron lenne.
- A lábak meghosszabbítása és hajlítása. A hátadra kell feküdnöd, hogy térdre hajlítsa. Kilégzéskor egyenesen állítsd a lábad előtted és tartsd meg néhány másodpercig, és belélegezve térj vissza a kiindulási helyzetbe.
- "The Bridge". Feküdj a hátadon, tedd a kezedet a füle tetejére. Inspiráción keresztül meg kell emelni a hasát felfelé, hidat formálva és kilégzéskor - vissza kell térni a kiindulási helyzetbe.
- A lábak emelése tárgyakkal. Ragassza fel a gumi labdát a lábával, és emelje fel a lábát, amíg a labda az arc szintjén van.
- Gyakorlat "Macska". Álljon mind a négyen, és hajlítsa a hátadat, mint egy macska. Ugyanakkor, a gyomrot kell tartani a függőben.