Mi legyen az ápolás aránya?
Az újszülött anyák ápoló anyjához tartozó bármely rendellenesség a vitaminok és a nyomelemek hiányához vezethet, és befolyásolhatja a baba általános állapotát is. A terhességhez hasonlóan az anyának meg kell felelnie az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elvének.
Így az ápolónő menedékének olyannak kell lennie, hogy a felhasznált edényekben a fehérje mennyisége ne legyen kevesebb, mint 2 g minden kilogramm tömegre, zsír - 130 gramm / nap, szénhidrát 500 g-ig, ezek forrása elsősorban hal vagy hús, amely napi legalább 200 g legyen. Ne felejtsd el a nyomelemeket, amelyek fő elemei a kálium és a kalcium. Ezért, az ápolási anya menüjében, a megfelelő táplálkozással, különösen szülés után, a tej és a tejtermékek szükségszerűen szerepelnek. Ezért az ápoló anya egyszerűen köteles napi fél liter tejjel fogyasztani, vagy 150 gramm túróval enni. A fehérje megfelelő forrása, amely a szoptató anya menüjében szükséges, a sajt és a csirke tojás.
A teljes étkezés az ápolási anya menüpontjában olyan gyümölcsöket kell tartalmaznia, amelyek annyira elengedhetetlenek. A napon egy kilogrammot is fogyaszthatnak. Ebben az esetben ki kell zárni a menüből a citrusféléket, amelyek magas allergenitást mutatnak. Ezek a termékek a vitaminok fő forrása. De az édességek és a liszt termékek korlátozottak. Ha egy nő nem tud enni valamilyen ételeket kenyér nélkül, akkor jobb, ha megváltoztatjuk a búzakenyeret a rozskenyérre.
A táplálkozás jellemzői a szoptatás idején
Van egy helytelen kijelentés, hogy egy szoptató anyának folyamatosan figyelnie kell a folyadék folyadék mennyiségét, ez a tény állítólag közvetlen hatással van a laktációra . Ez egy tévhit. Az előállított tej mennyisége teljesen függ a hormon prolaktin mennyiségétől a testben. Ezért nem akarok inni - nem érdemes. Azonban kevésbé szükséges.
Minden forró folyadék, amelyet 15 perc elfogyasztás előtt adagolnak, a tej rohamát idézi elő, i. a mennyisége nem növekszik, de a baba könnyebb lesz szopni a mellét, és kevésbé ideges.
A megfelelő táplálkozás érdekében minden lactating mother-nek egy hétre kell menni menüt. Napjainkban sok asztal van egy finom menüvel egy ápoló anya számára, ahol napról napra festették, ami nagyban megkönnyíti a női feladatot. Tehát egy nő választhat egy másik kedvenc étrendet, és követheti azt. Az ápoló anya hozzávetőleges menüje így néz ki:
| A hét napjai | 1. reggeli | 2. reggeli | Délutáni snack | ebéd | vacsora |
|---|---|---|---|---|---|
| hétfő | zöld tea fruktózzal | hajdina zabkása vízben napraforgóolajjal | bébi gyümölcs püré | leves vermicelli (hagyma, sárgarépa, kukorica, vermicelli); Főtt brokkoli olívaolajjal; főtt marhahús | lusta vareniki tejföllel; sült alma ribizli |
| kedd | joghurt; keksz cookie-k | Zabliszt zabkása napraforgómaggal és lenmagolajjal | sült alma tészta | leves húsgombócokkal (marhahús); rizs párolt zöldségekkel (hagyma, sárgarépa, paszternák, zeller) | puding főtt rizsből (karfiol, hagyma, tökök, tojás, búzadara); főtt pulyka |
| szerda | gyógytea; fekete kenyér és vaj | rizs olívaolajjal és reszelt sajttal | fermentált nő; keksz cookie-k | Brokkoli leves (hagyma, sárgarépa, burgonya, brokkoli, zöld, növényi olaj); gőzös pulykaszelet; répa saláta aszalt szilvával és lenmagolajjal | zöldségpörkölt; tejföl párolt nyúl |
| csütörtök | fermentált nő; házi készítésű házi készítésű | zöldségpörkölt; fürj tojás | túrós cseresznye cseresznyével; zöld tea fruktózzal | Hajdina leves olívaolajjal; párolt nyúl hagymával; friss sárgarépa saláta | kukorica makaróni; főtt nyelv |
| péntek | természetes joghurt; banán | burgonyapürével (vízzel, növényi olajjal); pulyka főtt | a kutya rózsa infúziója; diótörő | zöldséges leves mangával (hagyma, burgonya, zeller, zöldborsó, petrezselyem) vajjal; fürj tojás; cékla saláta olívaolajjal | hajdina; párolt nyúl; sózott uborka (több szelet) |
| szombat | fahéjjal sült almák | zabkása a vízen tökmag és szárított őszibarack | gőz sajt sütemények | cékla a vízen (hagyma, sárgarépa, burgonya, cékla, zöldség) tejföllel; főtt pulyka | Olivier (burgonya, sárgarépa, zöldborsó, pulyka, tojás, kevés sózott uborka), tejföllel; zeller saláta napraforgóolajjal |
| vasárnap | ital cikóriából adalékanyagok nélkül; kenyér vajjal és sajttal | zabkása; gőzöltet; friss zöldségek tejföllel | joghurt; keksz cookie-k | zöldségleves (hagyma, sárgarépa, zellergyökér, burgonya, brokkoli) olívaolajjal; húslabdák marhahúsból, rizsből | csirke főtt; friss sárgarépa és alma saláta |
A táblázatban feltüntetett ételek csak egy példa egy menhelyre, amely egy ápoló anya számára szolgál. Minden nő képes önállóan megteremteni saját egyéni menüjét az ő preferenciái és ízlése alapján.
Érdemes megemlíteni az ápolási anya úgynevezett ünnepi menüjét is. Ez magában foglalhatja azokat a termékeket, amelyeket az anya rendszerint nem használ, de számuk szigorúan korlátozott.