Gyakorlatok a légzéshez

Teljesen a légzéstől függünk, mert levegő nélkül nem élünk. A legjobb légzés a légzés. Igaz, annak ellenére, hogy ritkán gondolunk erre a fiziológiai folyamatra, a légzés helyes és kevésbé helyes lehet.

A helyes légzés nagy mennyiségű oxigént biztosít a testünknek, aktiválja az anyagcserét és a sajtó izmait. Sajnos, a legtöbb ember nem teljesen telített oxigénnel.

gyakorlat

Most megtanítjuk a megfelelő légzés gyakorlását.

A bal tenyerét leesik a has, a jobb keze a mellkason. Próbáljunk belélegezni az orrát, és lazítani az alsó hasrészt, miközben kissé felgyorsítják a gyomrot. Kilégzéskor - az ajkaknak csövet kell lehajtani, a sajtó izmait húzza.

Összesen: belélegzéskor a gyomor felfújódik (a lehető legrövidebb levegőbe jutunk a gyomorba), és a kilégzésnél - a sajtótáplálék (a légzést a levegőben).

Meg kell próbálnunk biztosítani, hogy a mellkas ne mozogjon ezekkel a manipulációkkal.

Ugyanakkor nincs semmi jobb a súlycsökkenésnél, mint ez a légzési gyakorlat. Belélegzéskor az izomzat nyúlik, és a kilégzéskor összezsugorodik - éppúgy, mint a sajtó gyakorlására, amelyet mi bántóan teljesítünk.

Amikor kilélegezzünk, meg kell próbálnunk magunkat a lehető legmagasabbra húzni - a fej tetejére húzzuk felfelé az egész gerincet.

A hasi légzésnek köszönhetően a membrán és a belső szervek masszázsai vannak. Beleértve, ez a masszázs kedvező az emésztőrendszer számára, felgyorsítva az élelmiszer-emésztési folyamatokat.

Energia kompozit gyakorlatok

Annak érdekében, hogy tökéletesebbé tegye ezt a gyakorlatot, amely önmagában normális légzéssé válhat, hozzáadhat egy kis fantáziát és jógát . Az a hely, ahol a jobb kezét rögzítjük, a szívcsakránk. El kell képzelnünk, hogy lélegezzünk ezen a helyen. Amikor belélegzünk, egy fényes, gyönyörű, egészséges és sugárzó légáramlás következik be a gyomorban. Tele vagyunk ezzel a fénygel. Amikor kilélegezzük, láthatjuk, hogy a légáram a gerinc mentén emelkedik és a szívbe áramlik.

Így a légzés gyakorlatok megtanítanak Önt, hogyan forgassa el az energiát a szervezetben.

Igen, hallottuk a közös kifejezést: "lélegezzük le a lélegzetet". Valóban elfelejtjük, hogy születtünk, a légzőgyakorlatok komplex szakemberei, mert születésük után a baba az első lélegzetet adja a gyomorba. Azonban a vágy, hogy karcsúbbnak tűnjön, megragadja a gyomrot, és a gondolat, hogy belélegezzük a levegőt, megfélemlíti Önt, hogy jobban megmutassa magát a környezetnek. Tény, hogy csak arra kell szokni, hogy gyakoroljon, diafragmatikus (hasi) lélegzést lélegezzen. Ez nem lesz vastagabb, de épp ellenkezőleg, mint semmi más, nem fogja erősíteni a sajtót.