A glutamin (glutamin angolul) egy additív, amely népszerű a mai sportolókban, ami fontos aminosav. A fehérje létezik, és szükséges az izomnövekedéshez és az immunrendszer fenntartásához. Az emberi testben ez az anyag halmozódik fel az izmokban, amelyek glutaminből állnak 60% -kal, és a vérben keringenek. Érdemes megérteni, hogyan kell megfelelően bevenni a glutamint annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb haszonnal járuljon hozzá az anyaghoz.
Mikor és milyen esetekben jobb a glutamin alkalmazása?
Ha kétségei merülnek fel a glutamin használatával kapcsolatban, és hogy ezt meg kell-e csinálni, akkor a szervezetre gyakorolt hatását a céljaiddal kell korrelálni. Ha egy izomtömegre törekszünk és aktívan részt veszünk a sportágban - ez az Ön választása.
Ha további célokat követel, akkor az a kérdés, hogy hogyan kell az l-glutamint előtte általában nem állni. Egyébként eddig az anyagnak az izomnövekedésre gyakorolt hatását sem hivatalosan nem igazolták, ezért mielőtt a glutamint inni kezdné, fontolja meg más lehetőségeket, amelyek a pozitív oldalon már bizonyították magukat.
Mennyi glutamint egy nap?
Ne feledje, hogy az olyan anyagok, mint az l-glutamin, nem kezelhetők ellenőrizni. Az adag függ az olyan paraméterektől, mint a fizikai előkészítés és terhelés. Általában 8-20 gramm napi adagot ajánlunk.
Mennyi glutamint?
Az időzítés, amely alatt érdemes a glutamint elviselni, érdemes orvoshoz vagy edzőhöz is konzultálni. Általában, hasonló anyagok bevitelénél évente többször is kis szünetekre van szükség.
Hogyan kell szedni a glutamint?
A legfontosabb dolog, amit érdemes megemlíteni, hogy a glutamin instabil egy nedves környezetben. Ezért, ha arra gondolsz, hogyan kell a glutamint, por vagy kapszulát bevenni, akkor sok esetben jobb kapszulákat bevenni, mert megoldás a csarnokban való edzés után nem túl kényelmes, és bárhová magával viheti a kapszulákat. Fogadja azt a következő rendszerek egyikének megfelelően:
- A nap folyamán egyenletesen 2-3 gramm.
- Csak a kiképzést megelőző képzési napokon, majd 5-10 grammos lefekvés előtt.
A felvételi rendszert is tisztán egyedileg választják ki. Ezért olyan anyagot, mint a glutamin, nem szabad magától értetődőnek tekinteni - jobb, ha kapcsolatba kíván lépni a szakemberekkel, akik rákérdezik a szükséges adagokra.