Sok lány, aki követi az alakot, és folyamatosan az edzőterembe jár, egy bizonyos időpontban úgy dönt, hogy javítja az eredményeit, amikor sporttáplálást kezd. Ha a cél nem a bőr alatti zsír, hanem az izomtömeg megnyerése, akkor mindig felmerül a kérdés: mi a jobb: fehérje vagy aminosavak?
Fehérje vagy aminosavak?
Először is meg kell határozni a fogalmakat. Az aminosavak és a fehérjék nem olyan különböző anyagok, ahogy első pillantásra tűnhet.
A fehérje vagy fehérje aminosavakon alapuló kémiai vegyület. Az aminosavak asszimilációjához meg kell szakítani a köztük lévő kötéseket, majd könnyen emészthetővé válnak. Azok az aminosavak, amelyeket egy sporttáplálékraktárban vásárol - és ez az egyszerűsített forma.
Tehát mindkettőt fel kell hívni az izomnövekedés növelésére, a testet "építőanyaggal" szállítva. A különbség az, hogy a test felszívja a fehérjéket és az aminosavakat.
Az izmok fehérje aminosavai nagyon jóak: szinte azonnal felszívódnak, ezért ajánlottak reggel. A fehérjék sokkal lassabban szívódnak fel, bár gyorsan (szérum) és lassú (kazein). De még egy gyors fehérje nem olyan gyors az emésztésnél, naponta többször veszik, különösen a kiképzés után, szükség van az izmok helyreállítására. De a lassú fehérje izomgyarapodást okoz alvás közben, így éjszaka részeg.
Nehéz választani egy dolgot - itt mindenki saját maga választja. A hivatalos adatok szerint a legkedveltebb kiegészítés, ha összehasonlítja a kreatint , a fehérjét és az aminosavakat - a tejsavóprotein. Ez a kiegészítés általában pozitív hatást gyakorol a szervezetre, és ritkán okoz mellékhatásokat.
Az oktatók ajánlása
A végső választásért forduljon oktatójához, aki képes lesz arra, hogy felmérje testének egyedi szükségleteit. Az esetek többségében az ilyen elfogadási sémák, mint az aminosavak kombinációja az edzés után és a kazein lefekvéskor, vagy a gyors fehérje kombinációja a nap folyamán és lassan éjszaka.
Most már az aminosavak felhasználhatóságát vizsgálják, míg a fehérjét több mint egy évtizede használják. Minden edzőnek saját véleménye van az ilyen anyagokról, és tanácsadás után jó indoklással ellátott választ kap.