A kérdés: "Melyek a test arányai?" most nagyon fontos, különösen a lakosság túlnyomó többségének elhízottsága és a sokak vágya szerint, hogy legyen egy modellje. Nagyon kevesen ismerik azonban, hogy az emberi test és a derékkör ezen arányai közvetlenül befolyásolják egy személy élettartamát.
A londoni Imperial College (UK) tudósai a Német Táplálkozástudományi Intézettel együtt vizsgálják az idő előtti halál és a test arányainak arányát. Az európaiak tízezreinek figyelése után a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy minél szélesebb a derék, annál valószínűbb, hogy idő előtt meghal. Ezenkívül az emberi test arányának olyannak kell lennie, hogy nincs sok különbség a csípő és a derék körfogat között. Ez azt jelenti, hogy a zsírlerakódásoknak egyenletesen eloszlik a szervezetben. Például egy személy nem szenved az elhízásból a hagyományos értelemben, azonban a testnek a nagy zsírlerakódásokra gyakorolt aránya a gyomorban hátrányos lesz az egészségére.
Mi legyen az emberi test ideális aránya?
A válasz egyszerű: a test megfelelő arányának harmonikusnak kell lennie az ember alkotmánya, kora és növekedése tekintetében. Bár ez nem jelenti azt, hogy kizárólag a 90-60-90-es évekig kell törekedni arra, hogy a női test arányai szexiek és vonzóak legyenek.
Hogyan mérhető a test arányai?
Számos mód van arra, hogy megmérje a test arányait. Az egyik legegyszerűbb - a derékbélnek a mellkas vagy a combok térfogatának 2/3-a kell lennie. Ezek a megközelítő ideális arányok a női testben alapulnak a tervezett térfogatokhoz az étkezés és a testmozgás után. Van még egy képlet, amely lehetővé teszi a női test helyes arányának meghatározását: П = B: (Н + ρ + Ш), ahol az β-arányok, a B-csípőkörnyezet a gluteális hajtás alatt, az ín-perem kerületén, nyakát. Ha ez a mutató 0,54-0,62% értéket mutat, akkor az ideális arányban részesülünk a nő testén.
A lány testének ideális arányait a Brock bizonyított képletének megfelelően lehet kiszámítani. Ha a növekedés 165 cm-ig jelentős, akkor a súlyt "cm-ben kifejezett növekedés" -ként kell mérni; ha a növekedés 166-175 cm-en belül van, akkor a "cm-ben kifejezett növekedés 105" képlet; ha 176 cm felett ideális súly = magasság - 110.
Ebben az esetben figyelembe kell vennünk a test arányok típusát is. A csontváztól függően különbséget tehet a vékony csontos (aszténikus) testtípus, a normokosztikus (normosztikus) és a széles csont (hiperstenikus) között. A női test arányai az első típusnak felelnek meg, 16 cm-nél kisebb csuklókörnyezetkel, a második típus pedig 16,5-18 cm-rel, a harmadik pedig több mint 18 cm-rel, a férfi testtömeg aránya az asthenic konstitúciónak felel meg, 17 cm-nél kisebb csuklótérfogattal, , 5-20 cm és hiperstenikus - több mint 20 cm.
Összetételének meghatározása után a Brock képlet szerint számított tömeg kiszámítása után ki kell javítani a kapott eredményeket. Az eredmény első fizikumának első típusától el kell távolítani a 10% -ot, a harmadik típusnál - hozzá kell adni. A normozenikus testalkat eredményeit nem kell kijavítani.
Az ilyen számítások segítenek megvizsgálni, hogy vajon fogyni vagy sem. Általában meg kell értenünk, hogy az ember testének arányai genetikailag lefektetettek, és alapvetően nem változtathatók meg: a széles csípő nem lehet keskeny, csakúgy, mint egy széles hát. A melleknek általában kevés a lehetősége a természetes növekedésre. Azonban a nő vagy férfi testének arányai a harmónia állapotához igazíthatók, a felesleges zsírlerakódások eltávolítása a fitnesz, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az aktív életmód segítségével.
Annak érdekében, hogy a testet megkapja a szükséges formában, fizikai gyakorlatokat hetente háromszor kell elvégezni. szakemberek
Fitness - az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy egy lány vagy egy fiatal férfi testrészének ideális arányait hozzuk létre, mert pontosan kiválaszthatja azokat a gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az egyes típusú és alakú alakokra, a következő betűk formájára emlékeztetve: A, H, T és X.