A proteinre vonatkozó kérdés egy olyan kérdés, amely minden olyan embert érdekel, aki komolyan vesz részt a sportban és gondoskodik az egészségükről. Sokan biztosak abban, hogy ez egy mesterséges anyag, amely csak táplálékkiegészítők formájában létezik. Valójában a fehérje természetes összetevő, amely valójában egy koncentrált fehérje, amely minden ember testében megtalálható - ez a szervek, sejtek szöveteiből áll, és anélkül, hogy normális életaktivitás lenne lehetséges. Azonban a sportolóknak nagyon nagy mennyiségű fehérje kell, mint a hétköznapi emberek, és erre komoly okok vannak.
Miért kell a fehérjéknek sportolókra van szüksége?
A legtöbb férfi, aki sportolni kezd, megpróbálja javítani az alakját, vagyis izomépítést . És anélkül, hogy fehérje szerepet kapna az izomtömeg elérésében, ez az anyag az izomrostok alapvető építőanyaga, ami sűrűbbé, vastagabbá és ellenállóbbá teszi a pusztítást. Felelős az aminosav-vegyületek beviteléért, a kívánt mennyiségben tartja mennyiségét, elősegíti a megfelelő metabolizmust, felelős az immunrendszer stabilitásáért, elegendő energiát biztosít a sejtek számára és szabályozza annak fogyasztását. A proteinnek köszönhetően, még az aktív edzés során is, az izomszövet eltűnése miatt a sportoló nem fogy, hanem csupán felesleges kilogramm zsírréteggel és felesleges vízzel van része.
Azok, akik nem tudják, mi a fehérje a sportban, és elhanyagolják, készen kell állniuk a hormonális háttér megzavarására és a jólét megromlására. Mert ez a fehérje felelős a hormonok létrehozásáért és a normál bioritmusok fenntartásáért. Még az intenzív edzés után is, az ember nem fog úgy érezni, hogy megnyomta a citromot, és élvezheti az aktív élet teljességét. Azonban ahhoz, hogy a hatóanyag tapintatos legyen, meg kell érteni, hogy nem csak a tejsavófehérje szükségessége, hanem mikor és milyen mennyiségekben és mennyiben lehet megtenni.
Mennyi fehérjét kell egy napot venni?
A fehérje fehérje természetesen beléphet a szervezetbe, mert különböző ételekben található. A legtöbbet húsokban és tejtermékekben, halakban, tojásban, babokban képviselik. Egy tipikus ember elegendő a fehérje mennyiségéből, amelyet az élelmiszerből kivonhat, hiszen normális napi adagja 1 gramm fehérje kilogrammonként. Az intenzíven képzett sportolóknak azonban az aránynak másnak kell lennie: 2-3 gramm / testtömeg kilogramm. És a szokásos élelmiszer itt nem sokat segít. Például, hogy megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét, a sportolónak naponta 11 csomag túrót kell fogyasztania, ami fizikailag lehetetlen. Ezért a legjobb megoldás - egy speciális fehérje rázza meg, amelyet szárazanyagból, vízből, tejből vagy gyümölcsléből kevernek, melyet naponta 2-3 alkalommal inni lehet, az étrendkiegészítőkből pedig 100 gramm
Mennyi fehérjét kell inni a képzés előtt?
A tejsavófehérje előnye, amelyet a sportolók különleges adalékanyagok formájában kapnak, az, hogy gyorsan és teljesen felszívódik a szervezetben, és feldolgozása során az értékes energia nem pazarolódik. Az anyag egy részének asszimilálódásához a sejteknek csak néhány órára van szükségük, ami azt jelenti, hogy a megnövekedett fizikai aktivitás miatt bekövetkező fehérjehiányt a lehető leghamarabb le kell fedni. Ezért az edzés előtt 1-1,5 órával meg kell inni egy fehérjét, és reggel az alvás vagy a sporttevékenységek során szünetek alatt.