A karcsú, feszes lába, a rövid szoknya és a magas sarkú cipő, úgy tűnik, ez már elegendő ahhoz, hogy meghódítsa az embereket. Nos, miért vannak a lábak a legtöbb nő számára a fő probléma? Miért olyan természettelen a természet, ami nem adott minket többségünknek a tökéletesség utolsó ütőkártyájára?
Vagy talán nem a hibás természet, hanem a féktelen étvágya vagy lustasága? Az egyszerű lábtömegvesztés nem lehet. A zsíros lerakódások szinte alulról lekapcsolják a lábukat és a combjukat, mert ebben a zónában a legtöbb nő hajlamos zsírra jutni, ami azt jelenti, hogy a legkisebb hiba azonnal megjelenik a lábakon. Ha tényleg zavarba jött, hogy mit kell tenni a testsúlycsökkenéshez, akkor fel kell ismernie, hogy két módszer létezik, és csak a kombináció segít: megfelelő táplálkozás és testmozgás.
Tápellátás
Mint a test többi része esetében, a testsúlycsökkentés nagy változást igényel az étrendben. Vagyis, ha teljes lábad van, akkor azt kell feltételezned, hogy az ételed nem egészen megfelel a kiegyensúlyozottnak, ami azt jelenti, hogy normális állapotba hozunk. Szóval, mit kell enni, hogy lefogy legyek:
A fehérje a legfontosabb, ha nem csak fogyni akarsz, hanem egy gyönyörű alakot is. A fehérje elősegíti a zsír tömegének átalakítását az izomtömegre. A fehérje forrásának:
- baromfi, tengeri hal, sovány hús;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- zöldségfehérje hüvelyesekben.
A szénhidrátok egy energiaforrás. Energia nélkül nem lesz erőd az edzésre, az izmok felépítésére vagy növekedésére, és még ennél is többet nem lesz erőd az étrend követésére. A szénhidráttól minden lassú szénhidrátot hagyunk:
- rozs kenyér;
- durva búzából származó makaróni;
- szárított gyümölcsök és diófélék;
- a rizs barna és vad;
- barna cukor;
- gyümölcs.
A zsírok elsősorban a zsírban oldódó vitaminok felszívódására van szükség. A zsírok közül választhat:
- az omega-3 és omega-6-savakban gazdag tengeri zsíros halak;
- finomítatlan növényi olaj;
- olívaolaj (naponta 2 evőkanál vajat kell fogyasztania, ez a salátaolajra, a főzőolajra és a kész élelmiszerekben lévő olajokra vonatkozik).
A zöldségek és gyümölcsök vitaminok, rostok, antioxidánsok és ásványi anyagok forrása. Zöldségeket tudsz, nagy részeket félelem nélkül, de édes gyümölcsökből tartózkodni. Cserélje őket bogyókkal, sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak.
Annak érdekében, hogy lefogy, mindenre szükség van, ne fogyasszanak "extra" kalóriákat: alkoholban, szódavízekben, édes gyümölcslevekben, nektárokban.
ünnepély
Mint fentebb említettük, a testsúlycsökkenéshez gyakorlatokra is szükséged lesz.
- Séta, amennyit csak tudsz és felejtsd el a liftet.
- Húzzon legalább 10 percet hetente többször.
- Felugrik egy kötélen - a ugrás során aktívan zsírokat éget, és a lábak állandó mozgásnak köszönhetően nyújthatnak egy szép hosszúkás alakot.
- Squat - egy nagyon egyszerű és megfizethető gyakorlat a testsúlycsökkentéshez. A nap folyamán több megközelítés 20-szor.
- Stretch - a lábak gyönyörű formájához csak szükség van. Nem elég neked
csak elvesztette a súlyát, szüksége van a megfelelő formára. És ehhez minden mozdulat után meg kell nyúlnia, ellenkező esetben az izmok kerek formájúak lesznek. - Annak érdekében, hogy lefogy, edzze magát napi gyakorlására. Egy 15 perces komplex rendszeresen végezhet csodákat az emberi testtel.
Most már tudod, mit kell tennie a fogyásnál. Az összes fenti ajánlás kivétel nélkül teljesülni fog, és az eredmény nem lesz sokáig.
Bízz magadban, és lépj előre, a tökéletlen lábaidat előre a szépség és az egészség érdekében!