Az extra kiló lehúzása, az alvás után az agy felébresztése, a reggeli frissesség élvezete egy lista arról, amit nagyon szeretnénk életre kelteni. Reggelizés - ez segít nekünk abban, hogy megkapjuk, amit akarunk. De a fő kérdés az, hogyan juthatunk el korán és néhány kilométert futni?
Motiválja magát
Ebben a kérdésben, mint sok más esetben, a fő pont a motiváció . Anélkül, hogy valóban, amorfnak vagyunk ebben az életben. És már ilyen bonyolult kérdésben, annál is inkább, tehetetlen. Motiváció mindenben megtalálható az életed alapján: kivéve a fogyáshoz való fáradtságot, néhány lépcsős lépcső, egy "nehéz" fej és más háztartási kellemetlenség után zavart okozhat. Határozza meg magának az okokat, és eltűnik a feladat, hogy reggel elinduljon.
A második szakasz, amely segít fenntartani az érdeklődést ebbe a vállalkozásba, kényelmes körülmények teremtése a futáshoz. Készítsen egy olyan űrlapot, amelyben kényelmes lesz, és tetszeni fog a kedvenc zenéinek gyors és lendületes ütemével, hogy elpörgessen a távolban. Előzetesen dolgozzon ki egy olyan útvonalat, amely több okból kényelmesebb: egy árnyas sikátor, egy folyópart, egy park vagy egy park, ahol jó időd volt, szegény utcák.
Diverzifikáljuk a folyamatot, hogy ne váljon rutinszerűvé, de vár valami újat. Például sok sportalkalmazást találhat az okostelefonok számára, amelyek nyomon követik az utat, számolják a futásteljesítményt, a sebességet, és még kiszámolják az elfogyasztott kalória mennyiségét. Rendezzen saját versenyeket, növelje a futásteljesítményt, több energiát, mutatókat hasonlítson össze. Egy szóval elemezd az elért eredményeket, próbáld felülmúlni őket.
óvintézkedéseket
Van még egy nem kevésbé fontos kérdés: hogyan menjünk reggel. A testsúlycsökkenéshez és más célokra fontos, hogy még egy ilyen egyszerű testmozgást is elvégezzen, mint a futás. Mielőtt reggel elkezdené a futást, a kezdők számára számos olyan ajánlás van, amellyel a profik is követik. Az egyik legfontosabb a bemelegítés . Ne feledje: elkerülni a sérüléseket, diszlokációkat, görcsöket és görcsöket, soha ne kezdjenek könnyed sétát anélkül, hogy felmelegítenék a lábaink izmait és ízületeit. Keressen egy kis párkányt, húzza ki a borjú izmait, ugráljon, ugorjon a lábujjakra, tegyen pár ugrást térdre a mellkasra, tegye meg az elsõ lábujjakat. Ez a legkevesebb gyakorlati készlet, amely lehetővé teszi, hogy ne sérüljön meg az egészség megőrzésében.
Az utolsó érintés meghatározza, hogy mikor kell futni. Reggel fontos meghatározni az időt, hogy ne erőltessük a testet, hagyjuk fokozatosan felébredni, kis terheléssé tegyük.
Fuss reggel, hangolja be a pozitív. Néha a legfontosabb és legcsodálatosabb gondolatok éppen az ilyen leckék alatt jönnek.