Napjainkig kevesen lehet meglepni a fitness klubokban vagy jóga kampányokban. Igen, az öröm nem olcsó. Ellentétben számos sportszakaszral, a wushu kínai tornász is egyre népszerűbb.
A kínai wellness Wushu-t ma olyan férfiak és nők körében gyakorolják, akik igyekeznek helyreállítani az egészségüket, mind szellemi, mind fizikai erőt fejleszteni. A hagyományos wushu-t jól szellőző helyiségben és legalább egy órában kell tartani, miközben sok hely van, hogy senki se zavarja a szomszédos gyakorlatok teljesítményét.
Wushu technika
A Wushu torna valóban sok betegségből gyógyul. Így előnyös lehet azoknak az embereknek, akiknek károsodott a mozgásszervi rendszere, valamint a légzőszervi és kardiovaszkuláris problémákkal küzdők számára.
Alapjában véve a wushu mozgások a képzés elején lassúak, kis számú ismétléssel. Ezután a Wushu komplexumok egyre összetettebbé válnak, attól függően, hogy a szervezet milyen mértékben képzett. Nagyon fontos, hogy a kínai torna csak üres gyomorra legyen. Ha úgy dönt, hogy alaposan megtanulja a Wushu alapjait, akkor kezdjen el tanulni dinamikusabb gyakorlatokkal, amelyek a rugalmasság fejlesztésére, a különböző állványok és egyszerű stroke-okra koncentrálnak. És ami a legfontosabb, nem tudod mind a férfi, mind a női testet egyformán betölteni. Az ilyen típusú torna gyengébb szexének a felére kell kerülnie, mint az erősek képviselőinek.
Wushu-torna: Gyakorlatok
- Állj fel egyenesen a lábaddal a váll szélességével. Ugyanakkor nyissa ki a bal karját előre, és a jobb karját. Lassan, ne károsítsa a szalagokat, kezdje előre mozgatni a kezét. Akkor próbálj visszafelé mozogni. Először is, 20 ismétlés elég.
- Ha ugyanabban a helyzetben tartózkodik, hajlítsa a karját a könyökcsuklóba, és próbálja meg ismételni a mozgást, hasonlóan a futáshoz. Ebben az esetben az ismétlésnek körülbelül ötvennek kell lennie.
- Ismét felállva, emelje fel a bal lábát úgy, hogy a térd hajlott, és a zokni "nézett" a padlóra. Ugyanakkor a jobb kezét fel kell emelni, ahol a tenyérnek a mennyezetre kell mutatnia. Ez a gyakorlat statikus. Ebben a helyzetben néhány percig állni kell. A tükörkép után ismételje meg a statikát a másik kezével és lábával.
- Állva egyenesen, szélesen elterjeszti a lábakat, a lábak közötti távolság legalább egy méter. Üljön le, amíg a feneked térdre nem áll. Ez a gyakorlat is statikus. Ideális esetben ebben a helyzetben 7-10 percig kell ülnie.