Sokan úgy vélik, hogy a súlycsökkentő légzőkészülékek nem működnek. A testsúlycsökkenés a sok elme alatt nagy elvonással jár: szigorú étrend, nehéz terhelés, óránkénti futás, hó és eső. Természetesen az ilyen meggyőződésű ember nem fogja elhinni, hogy az oxigén segít megoldani a problémát. Ha azonban jobban megnézzük ezt a technikát, megérthetjük annak titkát.
A testmozgás légzés gyakorlatok a fogyás hatékony?
A test mindig nem kap elegendő oxigént. A légzőtorna rendszeres gyakorlása pozitív hatással lehet a legfontosabb szervekre: a tüdőre, a szívre és az erekre. Ezenkívül a védettség nagymértékben emelkedik. De a legfontosabb dolog azok számára, akik fogynak, az anyagcsere növekedése.
Láttál már valaha egy teljes jóga-t? Alig. Ezt könnyű megmagyarázni: a jóga légzéses gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a súlycsökkenés szempontjából nagyon fontosak, az anyagcsere gyorsulásának köszönhető. Minél magasabb az anyagcsere aránya, annál nagyobb energiát igényel az élet, annál több kalóriát fognak feldolgozni maradék nélkül, ugyanakkor felhígul a zsírok felhalmozott tartalma! A megfelelő táplálkozással vagy alacsony kalóriatartalmú diétával a testsúlycsökkenés - bodyflex, oxysize vagy jóga - lélegzetelállító gyakorlata kiváló eredményt nyújt!
Természetesen nem szabad csak egy anyagcserére támaszkodnia. Ha naponta valami édes, lisztet vagy zsírt eszel, vagy éjszakai étvágygerjesztő és étkezési szokása van, az anyagcserét nem tudják megbirkózni. De érdemes átállni a megfelelő ételre, és a mérleg nyílja gyorsan leesik.
Azt is hitték, hogy egy ilyen terv gyakorlása segít az étvágy normálizálásában, ami a részecskék csökkentését eredményezi, és lehetővé teszi, hogy fogyás nélkül állandó éhségérzet nélkül fogyasszon.
Légzési feladatok fogyás esetén: ellenjavallatok
Meg kell érteni, hogy nem létezik egy csodaszer, és a légzőgyakorlatoknak is vannak ellenjavallatuk. Először is tüdőbetegségek, megfázás, láz, gyengeség, gerincbetegségek. Annak meggyőződésére, hogy kezdeményezése nem fog kárt szenvedni, konzultáljon orvosával legalább egy ingyenes online konzultációra.
Légzési feladatok komplexuma fogyásnál
Például, fontolja meg több légzés gyakorlatokat. Teljesítményük során lélegezni mélyen, teljes mellkassal, mind a has és a mellkas segítségével.
Az első gyakorlat
Végezze el a gyakorlatot mért módon, vegye be az idejét. Vegyünk egy mély lélegzetet, szellemileg számolva négyre, majd tartsuk vissza a lélegzetüket 4 számjegyig, és lélegezzünk 4-re. Tegye ezt a gyakorlatot 10-20 alkalommal. Optimális erre a szabadban vagy nyitott ablakban.
A második gyakorlat
Rajzolj a gyomrába, és mély lélegzetet vettél. Szorosan zárja be az ajkait, és szakadatlanul, kis adagokban kisimítsa ki a levegőt, feszítse és pihentesse a gyomrot. Ezt legalább napi 20 alkalommal kell elvégezni.
A harmadik gyakorlat
Egyenes háttámlával ellátott székre ülve nyomjuk le a lábat a padlóra, a térd szögét - 90 fokkal. Lélegezz a hasába, majd feszítse, majd megnyugtatja a sajtót. Az első héten minden nap 10 ismétlés elég, majd növelje a számot 30-ra.
A negyedik gyakorlat
A hátán fekve hajlítsa a térdét az ölébe, helyezze a lábát, hogy érintse a padlót. Helyezze a bal tenyerét a mellére, és jobb kezét a gyomrára. Belégzéssel és kilégzéssel könnyedén nyomja meg az egyiket, majd a második tenyerét a testre: az inspirációra, enyhén nyomja a gyomrot, kilégzéskor - enyhén nyomja a mellkasát.
A légzőtorna számos lehetőség. Próbáld meg elsajátítani ezeket a gyakorlatokat - ha tetszik, tanulhatsz a teljes komplexumot és gyakorolhatod azt minden nap.