Tekintettel a túlsúly problémájára, nem meglepő, hogy a különböző étrendek és a testsúlycsökkentés módszerei befolyásolják a sokféleséget. Közülük azonosítja a leghasznosabb és leghatékonyabb lehetőségeket, például a hajdina, tele van kefir éjjel, a fogyás. Ennek a technikának az előnye a hőkezelés hiánya, amely lehetővé teszi gyakorlatilag az összes hasznos anyag tárolását a horogon.
A hajdina előnyei, ha tefirre öntik át egyik napról a másikra
A gabona összetétele sok különböző vitamint tartalmaz , például a B csoportot, amely elsősorban az idegrendszerre alkalmazható. Nagy mennyiségben a hajdina rostot tartalmaz, amely olyan, mint egy seprű, amely eltávolíthatja a salakokat és más káros anyagokat a belső szervekből. A gabona összetétele bonyolult szénhidrátot tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy az ember a szükséges energiával rendelkezzen. A hajdina által talált anyagok segítenek a sejtek helyreállításában. Az éjszakai kefirtel töltött hajdina alacsony kalóriatartalmú, ezért biztonságosan meg lehet enni.
A kefir esetében ez a savanyú tejtermék nagyon hasznosnak, elsősorban az emésztőrendszernek tekinthető. A készítmény magában foglalja a tejbaktériumokat, amelyek képesek megbirkózni a bélben fellépő esetleges rothadó folyamatokkal. A Kefir kiváló fehérjeforrás, amely fontos a diétázás során.
Hogyan kell helyesen tölteni a hajdina kefirrel?
Ha egy adag gabonát készítesz, 4 evőkanál kell. kanál gabonaféléket, öntse őket 280 ml kefir és jól keverjük össze. Zárja le a fedelet, és hagyja sötét helyen hat órát, de ne tegye a hűtőbe. A legjobb ezt éjszaka megtenni, így egy hasznos zabkása készen áll reggelre.
Fogyaszthatok a hajdina joghurton?
A hajdina ideális ételt azoknak, akik fogyni akarnak, mert tökéletesen kielégíti az éhséget, de nincs nagy kalóriatartalma, ami azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyasztható. Fontos megjegyezni, hogy az étkezés jóllakottsága ellenére nem ajánlott sokáig használni, de mindezt az étkezés monotónia miatt. A maximális idő 7 nap, ami kb. 3 kg-ot veszít. Ha hosszabb ideig tart az étrendben, az anyagcserét átrendezheti, ami a zsír aktív felhalmozódásához vezet. Egy hozzávetőleges menü, amely a héten megegyezik:
- Reggeli: gabona és zöld tea cukor nélkül.
- Ebéd: gabonafélék, zöldség-saláta és gáz nélküli víz;
- Snack: zabkása;
- Vacsora: a gabona és a zöld tea egy része.
A zabkása nagy részét reggelire kell enni, majd csökkenteni kell az adagot.
Ajánlások a hajdina és a kefir fogyására:
- A Kefirnek nem szabad több mint 1% zsírtartalommal rendelkeznie. Ennek köszönhetően a szervezet fogyasztja a tárolt zsírtartalékokat. A kefir napi adagja 1 liter.
- Fontos a víz egyensúlyának fenntartása és naponta legalább 2 víz használata.
A zabkása ízének diverzifikálására apróra vágott kapor, kis száraz gyömbér vagy néhány szárított gyümölcs lehet. - A testsúlycsökkentésre alkalmas őrölt hajdina joghurttal. Ez a tökéletes alapja a hasznos koktél készítéséhez. Például hozzáadhat uborka, zöld alma, különböző zöldségek és fűszerek . Az ilyen italok az étkezésen kívül fogyaszthatók az emésztőrendszer normális működésének fenntartása érdekében.
- Fontos, hogy helyesen fogyasszon ki ételt azzal, hogy nem kalóriatartalmú ételeket ad hozzá a menübe. A jövőben ajánlatos megváltoztatni a diétát, kizárva káros termékeket az ábrához.
Az eredmények elérése érdekében nem csak a táplálkozáskor kell korlátozódnia, hanem sportolni is.