A koordináció a test és az agy izmainak összehangolt munkája. A latin kifejezés koordinálása pontosan az a mód, ahogyan a "rendelés" lefordításra kerül. Egy csomó agy - egy csapat - mozgás képzése érdekében koordinációs gyakorlatokat kell végeznie, mert ha nem fejlesztette ezt a képességet gyermekkorában, akkor tudatosan kell dolgoznod.
Megtanuljuk, hogy ne csak az első lépésekből, hanem az élet első napjaiból is koordináljuk. Amikor a gyermek megnyújtja a fogantyúkat, átfordul a gyomoron, húzza a lábát - gyakorolja a koordinációt. Természetesen ez nem elég ahhoz, hogy torna nőtt. De a gyermekkori harmonikus fejlődésnek az évek során még komolyabb ütemben kell folytatódnia - sportolóknak (bármi!) Az iskolai években mindig nagyon könnyű visszatérni az űrlapot felnőtteknek.
Más esetekben harmincéves nők jönnek a képzésre , akik soha nem tettek semmit, de megtanulják, hogyan kell táncolni. Nem kell meglepődnünk, hogy ebben a helyzetben önállóan és nagy gondossággal kell elvégeznie az egyensúlyt és a koordinációt. Az agyi koordinációs gyakorlatok komplexjeinek köszönhetően új idegi ínszalagok jönnek létre. Az agy emlékszik arra, hogy hova küldjön egy jelet, ha "kereket" szeretne.
ünnepély
Néhány egyszerű gyakorlatot kínálunk a koordináció és az egyensúly javítására.
- Állj fel egyenesen, lábaidat, nyújtsd fel a karjaidat, a kilégzésnél pedig a kezed lefelé. Gyűjtsd össze a kezedet a tetején és hajtson lefelé az oldalra.
- Kilégzéskor engedje le a kezét, gyűjtse össze a tenyerét a mellkasán, nyissa ki a karját belélegezve, visszahajtva. Kilégzéskor a kezeket visszakerül a mellkasra. Több eltérést hajtunk végre és visszaadjuk a kezünket a namaste-ban.
- A mellkasra, a hajlításra és a nyújtó karokra átlósan - egy felfelé, a második lefelé. Kilégzéskor - kezet fogunk, inspirációval - hajlítjuk.
- Húzza fel a karját felfelé, egy egyenletes test kilégzésével, előre hajoljon előre, felemelve az egyik lábát vízszintesen. Az inspirációra visszatérünk az IP-hez, a bal láb ki van húzva, a jobb lábat meghajlítjuk és magunkhoz húzzuk. Feszítünk felfelé, döntjük - és felemeljük a bal lábát vízszintesen. Visszatérünk az FE-be, a jobb térdre húzzuk a mellét. Többször is végre kell hajtani, majd a lejtőn maradj a felemelt lábfeppel, nyújtsd karjaidat előre, hátul. Ismételje meg a rögzítést a második szakaszon.
- Állj fel egyenesen, csípővel. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdben, vegye el oldalra, emelje fel a lábujjaidat, és tegye vissza a padlóra. Végezzen felváltva mindkét lábbal.
- Emeljük fel a lábad magasabbra, megérintve a térdet a lábaddal, és fordítsd a lábadat a belső comboddal. Mindkét lábbal váltakozva.
- Side támadások - kilégzéskor a támadásba kerültek, a testet megdöntötte, a karok előrehajtottak. Belélegezve - IP, kilégzéskor - támadás.
- Kombinálja a támadást és a testmozgást. A jobb lábunkkal beleragadunk, visszaérünk a középpontba, a lábujj jobb lábát - oldalra fordulunk, és visszatérünk a padlóhoz. Akkor menj és fordulj a bal lábaddal.
- Az előző gyakorlatot összekapcsoljuk a 6-os gyakorlattal - elaludtunk és a lábat felemeltük az orr által a térd szintjére.
- A belélegzésnél kinyújtottuk a kezünket felfelé, előretolódtunk a kilégzéskor, kézzel és testünkkel nyújtva a lábakat. Kerekítettek visszafelé, felemelkedünk, kezünket egy fej fölé emeljük, leeresztjük őket egy namaste-ban.