Minden nő, aki szülni kezdett, még mindig nem érzi elégedettségét a hasa megjelenésével - a sajtó a nyújtás után megnyúlik, a zsíros réteg nő, és a hasa nem néz ki laposnak és gyönyörűnek. Ezért van olyan kérdés, hogy hogyan lehet visszaállítani a sajtót a szülés után.
A szülés utáni gyakorlatok a szülés után: eloszlatják a mítoszokat
Valamilyen oknál fogva sok fiatal anya biztos abban, hogy a fizikai aktivitás teljes spektrumából csak a sajtónak a szülés után történő gyakorlása képes visszatérni ideális állapotba. Ez a vélemény azonban téves.
A születés után a probléma nem csak az, hogy az izmokat megnyújtják, hanem azt is, hogy a test a gyermek terhességi ideje alatt aktívan növeli a zsírállományokat az oldalakon és a hasban. Könnyű kitalálni, hogy ez egy természetes lengéscsillapító, amely kiegészítő védelmet nyújt a baba számára a méhen belüli időszak alatt. Ezért, még akkor is, ha minden nap a szülést követően lendül a sajtóban, kifelé nem lesz túl észrevehető - elrejti a zsíros réteget.
Ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy a sajtóban használt gyakorlatok használhatatlanok. Hasznosak az izmok szigorításához, de a zsír nem távolítható el ezek segítségével. Ez aerob terheléses hosszú sétákat igényel egy babakocsival (csak gyaloglással), futni vagy futni a helyszínen, ugrókötél, tánc, aerob testmozgás. Ezek a műveletek sikeresen segítenek a felesleges zsírok felhalmozásában, és a sajtón végzett gyakorlatok lehetővé teszik a gyomor szép formáját.
Mikor tudom szivattyúzni a sajtót szállítás után?
Ez a kérdés minden nő számára egyedül marad, és nem találja meg a megfelelő választ a női fórumokon. Mindez attól függ, hogy milyen gyorsan méhük megegyezik és helyet foglal. Két hónappal a szülés után, amikor rutinvizsgálaton esik át, a nőgyógyász megvizsgálja Önt, és döntést hoz: lehetséges vagy lehetetlen.
Addig nem tehetünk gyakorlatokat a sajtóban: azzal fenyeget, hogy a méh nem éri el a szükséges szintet, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
Az első testsúlycsökkenés a szülés után
Az első két hónapban, miközben még nem tudod, hogy hamarosan el tudsz indulni a sajtó osztályaira, ne pihenjetek: ezúttal előnyös lehet.
Először is, ha az időjárási viszonyok lehetővé teszik, próbálja gyakrabban járni a babaval. Ha az időjárási viszonyok nem teszik lehetővé - a babakocsit a lakás körül el lehet vinni vagy feltekerni. A legfontosabb dolog az, hogy annyi időt mozgasd, amilyennek tökéletesen segít kalóriát égetni, és a legbiztonságosabb módon erősíti az izmaidat.
Ezenkívül a szoptatás után is végezhet gyakorlatokat a fitballon, csak nagyon könnyű és egyszerű, akárcsak a terhesség alatt. Az interneten számos különböző videó tanfolyam található, amelyek lehetővé teszik az egészségre ártalmas kezelést.
Hogyan szivattyúzzuk fel a sajtót a szállítás után?
Az a pillanat, amikor a szülés utáni sajtó lebillenhet, úgy gondolja, hogy a tested teljesen felépült. Most számos gyakorlatot végezhet és maximalizálhat
Először is, ne felejtsd el a régi és bevált eszközöket - például egy karika . Ha van egy szabályos karika, akkor körülbelül 40 percet kell csavarni, ha a súlyozott (kb. 3 kg) súly - a napi 20-25 perc elég. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy nem szabad teljes értékű normával kezdeni, hanem fél vagy akár negyedével, és fokozatosan növelni az időt.
Ezenkívül egyszerű csavarásokat és mindenféle gyakorlatot tehetsz a sajtóról , amit szeretsz. Ha keveset ismersz és vonakodva csinálod - kapj egy videó tanfolyamot és csináld. Általában egy jól felépített lány jelenléte a képernyőn nagyon motiválja az új eredményeket!