Kreatin és alkohol

Sokan még mindig nem akarják elhinni, hogy a kreatin és az alkohol összeférhetetlen dolgok. Ez gyakran meglepetést okoz a sportoló orvosoknak, mivel az a személy, aki életével összekapcsolta a sportot, mindenképpen figyelemmel kell kísérnie az egészségét és kerülnie kell az alkoholfogyasztást. Jelenleg nincsenek nyílt forráskódú tanulmányok arról, hogy az alkoholtartalmú italok a kreatin használatának hátterében milyen speciális hatással járnak, de régóta ismert, hogy az alkohol gátolja az anyagcserét. Már ez is elég ahhoz, hogy feladja a sportban résztvevőket.

Hogyan fejti ki a kreatint?

A kreatin részt vesz az energia metabolikus folyamatokban, mivel ennek fontos része, abban az esetben, ha az élelmiszerből származó energiát a szervezet motoraktivitásához szükséges energiává alakítják. A test maga fejleszti, de intenzív edzéssel ez nem elég. A kreatinhoz vezető sportoló segíti a szervezetet az energiafolyamatok könnyítésében és teljesítményének javításában 15-20% -kal. A kreatin tulajdonságai segítenek javítani a rövid távon futó teljesítményt és a súlyemelés különböző területeit. A kreatin alkalmazása előtt érdemes szakemberrel konzultálni.

Kreatin és alkohol

Általában a kreatint növelik az izomtömeg, de ebben az esetben az alkohol nyilvánvalóan nem asszisztens. Ez megakadályozza a fehérjék szintézisét, ami befolyásolja az izomrostokat, ezáltal teljesen megsérti az összes produktív munkát, és egy gyönyörű sporttestet hoz létre. Ezért, azért, hogy ne túlterhelje a testet, érdemes nem fogyasztani az alkoholt, ha a kreatint elviszik, és abbahagyják a kreatint, ha az alkoholt felvették.

Meg kell jegyezni, hogy az alkohol blokkolja a legtöbb sportkészlet és a kreatin hatását - ez nem kivétel.

Kreatin és koffein: kompatibilitás

Hosszú ideig a szakértők vitatták a kreatin és a koffein kompatibilitását. Nem titok, hogy utóbbi alapján népszerű zsírégetők vannak, de sokáig úgy tekintették, hogy ezek a kiegészítők összeegyeztethetetlenek és elnyomják egymás tevékenységét. A szakértők aggodalmuknak adtak hangot az egészség esetleges káros hatása miatt.

Annak ellenére, hogy nincsenek hivatalosan megerősített adatok, korunkban a tudományos közösség hajlamos arra, hogy a kreatin és a kávé kis dózisokban kompatibilis és ne okozzon kárt a szervezetben. Bár nincs hivatalos adat, jobb, ha nem vállal kockázatot.